Жителям Волгоградской области объяснили, как избежать весенней депрессии

Специалисты связывают появление депрессии с недостатком солнечного света, что приводит к повышенной выработке мелатонина – гормона, регулирующего циркадные ритмы организма.

Среди основных признаков депрессивного состояния врачи обычно выделяют желание употреблять сладкую и мучную пищу, утомляемость, сонливость, снижение способности концентрироваться и выполнять работу, раздражительность. При этом может утрачиваться интерес к любимым занятиям.

При возникновении подобных симптомов следует немедленно обратиться к врачу, который поможет составить план лечения.

Легче смена сезонов проходит для молодежи, благодаря высокому уровню энергии и активности. Прежде всего, как указывает врач и замдиректора института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Екатерина Орлова, это связано с высоким уровнем резервных сил организма. Однако недостаток солнечного света в зимний сезон могут негативно сказаться и на состоянии молодых людей. В частности, способно ухудшиться настроение.

Наиболее чувствительны к перепаду температур и влажности люди в возрасте, у которых не только может ухудшиться физическое состояние, но и возрастает риск появления болей в суставах, общей слабости.

Вследствие этого, как пишет «Волгоградская правда.ру», специалисты рекомендует весной заниматься спортом на свежем воздухе и включать в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Особенно полезны в таких ситуациях продукты, содержащие витамин D.

Помимо этого рекомендуется вставать рано утром, а ложиться спать до десяти часов вечера, поскольку врачи считают, что режим быстрее поможет адаптироваться к смене сезона.

Не менее важно для сохранения позитивного настроя и общение с друзьями и близкими.

Материал носит информационный характер и не является заменой консультации врача.