Как замотивировать себя заниматься спортом

Многие, кто желает начать заниматься спортом, очень часто откладывают эти планы на потом. «Хочу, но не могу», «не хватает мотивации», «с этого понедельника не получилось, попробую со следующего»... Такие мысли проскакивают в головах у тех, кто хочет начать бегать. На канале про бег рассказали, как замотивировать себя заниматься спортом.

Фото: freepik

Найдите свое «почему». В первую очередь необходимо ответить на вопросы: «Зачем вы хотите бегать?», «Какая ваша цель?» Ответы лучше записать в заметки, так вы наглядно будете понимать свою ключевую мотивацию. Это поможет вам выстроить тренировочный процесс так, что активность будет приносить желаемые плоды.

Поставьте реальные цели. Главная цель в первые месяцы — это влюбиться в бег, превратить его в привычку. Бегайте в легком темпе на небольшие расстояния. Например, если вы новичок, начните с 15–20 минут тренировок 2–3 раза в неделю. Продумывайте красивые маршруты, слушайте любимую музыку или подкасты.

Разработайте для себя посильный и удобный график, в котором всегда будет место регулярным тренировкам. Тут важно гармонично вписать спорт в свою жизнь без вреда для своего организма. Высыпайтесь, делайте зарядку, выходите на пробежку, чувствуйте расслабление, делайте это в радость, а не потому что нужно.

Окружите себя единомышленниками. Выходите на пробежку со своими любимыми, друзьями, коллегами. Взаимная поддержка позволит продержаться в начале и подстегнет желание не бросать занятия в будущем.