7 продуктов против заболеваний сердца: лосось, грецкие орехи, овсянка, фасоль

Доктор Люция Газизова перечислила россиянам лучшие для здоровья сердца продукты, пишет UfaTime. Правильный рацион помогает избежать многих болезней.

Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний кардиолог в первую очередь рекомендует добавить в меню лосось, насыщенный омега-3 жирными кислотами. Они снижают риск ишемической болезни сердца, уменьшают воспаление и снижают давление.

Фолиевая кислота и магний в черной фасоли стабилизируют артериальное давление, снижают холестерин и сахар в крови, как и грецкие орехи. Антиоксиданты в оливковом масле защищают от повреждений сосуды. Овсянка, насыщенная клетчаткой, борется с «плохим» холестерином. Также стоит добавить в меню чернослив и семена льна. 

 

 

 

Фото: Apricots and Prunes, AwayWeGo210, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.