Физические нагрузки помогут избежать волгоградцам старения

Недостаток активности у пожилых людей может привести к потере мышечной ткани почти в 10 раз быстрее, чем у молодых. Однако необязательно тренироваться в спортзале, подходят прогулки в активном темпе, зарядка, йога или танцы.

Упражнения также помогают сохранить ум и предупредить болезнь Альцгеймера, так как стимулируют работу мозга и синтез белков, которые отвечают за сохранность памяти.

Старение сопровождается утомляемостью, а физические нагрузки помогают нарастить мышцы, с увеличением количества мышечных клеток повышается количество митохондрий. Они обеспечивают нас энергией.

Физические упражнения снижают количество гормона стресса, а уровень серотонина и эндорфинов повышается.

Но следует выбрать занятия по душе и не перенапрягаться.