Шесть привычек, которые, казалось бы, здоровы, но могут помешать вам потерять вес

Изменения в образе жизни часто рассматриваются как ключ к снижению веса, включая пересмотр диеты, увеличение физической активности и улучшение сна. Однако не все привычки, которые кажутся здоровыми, действительно способствуют потере веса. Фитнес-тренер Наталья Романова предостерегает, что-то, что работает для одного человека, может не подойти другому, и некоторые привычки могут препятствовать достижению желаемых результатов. Вот несколько таких привычек:

Фото: commons.wikimedia.org by Jajone86 is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license

1. Резкое уменьшение порций может вызвать дисбаланс гормонов голода и сытости, приводя к перееданию.
2. Продукты с низким содержанием жира часто содержат больше пустых калорий и сахара, чем их полножировые аналоги.
3. Употребление энергетических батончиков и спортивных напитков необходимо только при продолжительных тренировках.
4. Частые кардиотренировки могут привести к потере мышечной массы и снижению метаболизма.
5. Искусственные подсластители и продукты без сахара могут иметь негативное воздействие на общее здоровье и метаболизм.
6. Безглютеновая диета может привести к увеличению потребления калорий и снижению качества питания из-за добавления высококалорийных ингредиентов.

Рекомендации тренера включают сбалансированный рацион с учетом размера порций, выбор цельных продуктов и умеренные физические нагрузки, включая силовые тренировки. Важно помнить, что подход к похудению должен быть индивидуализированным и адаптированным к потребностям каждого человека.