Как побороть лень за пять минут

Если вы откладываете все на потом, даже чтение этой новости – у нас есть решение! Психолог Патрисия Рамирес в интервью Hola объяснила, почему мы прокрастинируем, и рассказала, как побороть лень.

По словам психолога, прокрастинация – это защитная реакция мозга на тревожные или неприятные задачи. Они кажутся нам угрозой, и психика включает режим бегства.

Чтобы обойти этот механизм, Рамирес советует использовать правило пяти минут: просто пообещайте себе позаниматься делом пять минут. Если не пойдет – остановитесь. Но чаще всего в процессе тревога спадает, вы втягиваетесь и продолжаете работать без усилий.

А еще эксперты советуют: делите задачи на мелкие шаги, поощряйте себя за прогресс и не забывайте про хороший сон, полезную еду и физическую активность – это тоже вклад в продуктивность.

Подпишитесь на «Абзац» | Добавьте «Абзац» в ленту «Дзена»