Тревожные звоночки: симптомы нехватки B12, которые нельзя игнорировать

Забывчивость — обычное явление, но если она становится постоянной, стоит задуматься. Возможно, проблема не в возрасте или усталости, а в дефиците витамина B12. Этот недостаток способен вызывать симптомы, схожие с проявлениями деменции.

Почему витамин B12 так важен

Витамин B12 играет ключевую роль в работе мозга и нервной системы. Он участвует в образовании эритроцитов, переносе кислорода к тканям, синтезе ДНК и выработке энергии. Без него организм начинает давать сбои, что проявляется в виде слабости, покалывания в конечностях, проблем с координацией, ухудшения памяти и даже депрессии.

Витамин B12 необходим для нормального функционирования мозга. Его дефицит может вызвать симптомы, напоминающие деменцию.

Этот витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения, а значит, люди, придерживающиеся вегетарианской или веганской диеты, находятся в группе риска. Но не только питание влияет на уровень B12: снижение кислотности желудка, приём антацидов и возрастные изменения также могут препятствовать его усвоению.

К чему приводит нехватка B12

Дефицит этого витамина может проявляться не только ухудшением памяти. Возможные симптомы:

• Хроническая усталость
• Потеря аппетита и снижение веса
• Головокружение, шум в ушах
• Нарушения координации и онемение конечностей
• Изменения настроения, депрессия, тревожность
• Бледность кожи, ломкость волос и ногтей

Исследования показывают, что низкий уровень B12 связан с когнитивными расстройствами и повышенным риском развития нейродегенеративных заболеваний. Например, учёные в 2020 году выявили "чёткую связь между нехваткой B12 и прогрессирующим снижением когнитивных функций".

Как восполнить недостаток

При подозрении на дефицит B12 важно обратиться к врачу. Для восстановления уровня витамина назначаются:

• Инъекции B12 (при остром дефиците)
• Добавки в виде таблеток или капсул
• Коррекция питания: больше мяса, рыбы, молочных продуктов

Чем дольше игнорировать проблему, тем выше риск необратимых изменений в организме. Однако при своевременном лечении большинство симптомов исчезают в течение 3-6 месяцев.

Уточнения

Витами́ны (от лат. vita «жизнь» + амин) — группа органических соединений разнообразной химической природы.