Россиянам раскрыли, как избежать перееданий в новогодние каникулы

Как питаться после застолья

Вот какие рекомендации даёт врач-гастроэнтеролог клиники «Евроонко» Владимир Логинов.

• После новогодней ночи позвольте себе лёгкий завтрак, например смузи или фруктовый салат. Набрасываться на остатки майонезных салатов и жареное мясо не стоит.
• В течение дня сосредоточьтесь на нетяжёлых блюдах, например супах или овощном рагу. Это поможет организму восстановиться и наладить нормальную работу ЖКТ.
• Ужин тоже должен быть лёгким и сбалансированным. Выберите белок (рыба или курица) и не забудьте про овощи.

Как не переедать в новогодние праздники

Новогодняя ночь позади, но впереди ещё немало соблазнов — посиделки у друзей и родственников, приглашения в рестораны и кафе. Как избежать чрезмерного потребления еды в каникулы? Вот что советует гастроэнтеролог, терапевт, нутрициолог DocMа Ирина Коваленко:

• Больше двигайтесь, старайтесь чаще выходить из дома, гуляйте и не забывайте про зимние активности (коньки, лыжи, лепку снеговиков с детьми и так далее).
• Готовьте всей семьёй, экспериментируйте и устраивайте полезные конкурсы (например, кто съест больше овощей и фруктов за неделю).
• Используйте метод гарвардской тарелки везде, где бы вы ни находились в праздники. Это универсальный инструмент контроля за питанием.

Переел в новогодние праздники: как быть

Все мы порой позволяем себе лишнего в питании — и в этом нет ничего страшного. Главное, чтобы подобные застолья оставались единичными случаями, а не превращались в рядовое событие.