Волгоградцам рассказали, как правильно отдыхать для увеличения работоспособности

Организм человека в любых трудных ситуациях вырабатывает кортизол, гормон, который помогает справиться со стрессом, однако его избыток может негативно сказаться на памяти, внимании, вызвать раздражительность и тревожность, а также привести к эмоциональному выгоранию и депрессии.

Поэтому, чтобы сохранить работоспособность и хорошее настроение, важно правильно отдыхать. Большинство людей зачастую проводят свое свободное время за просмотром телевизора или сидят допоздна в социальных сетях, что негативно сказывается на качестве сна и бодрствования. Вследствие этого рекомендуется ограничить использование гаджетов за час до сна, а также выбирать досуг, который не связан с компьютерами, поскольку это поможет мозгу воспринимать отдых как перерыв, а не как продолжение работы.

Кроме того, важно разнообразить отдых, включая новые занятия и перерывы. При этом желательно отказаться от просмотра бесконечных сериалов, что может привести к усталости и снижению выработки дофамина, а вместо этого чередовать виды отдыха: общение с друзьями, чтение, массаж и творчество.

Для эффективного отдыха, считают специалисты, следует отказаться от вредных привычек, ограничить употребление жареного и спать не менее 7 часов в сутки.

Более подробно об этом можно прочитать в публикации издания «Крестьянская жизнь.ру».