Диетолог Мария Капралова рассказала «Газете.Ru», что авокадо, растительные нерафинированные масла и орехи — три жирных продукта, способствующих снижению веса.
«Авокадо — один из самых мощных антиоксидантов, который выводит токсины из организма и снижает в крови уровень холестерина. Кроме этого, авокадо помогает организму бороться с раковыми клетками», — пояснила она.
Также при похудении полезны растительные масла прямого отжима. К примеру, миндальное, кунжутное, льняное, подсолнечное, горчичное мала, а ещё масло черного тмина и грецкого ореха.
«Правильные жиры дают организму чувство длительного насыщения, поддерживают здоровье всех органов и тканей, улучшают кожу и качество волос, делают сосуды эластичными, повышают иммунитет, улучшают память, укрепляют иммунитет и налаживают работу всего ЖКТ», — добавила она.
Капралова рекомендовала добавлять масла в салаты, смузи и каши, или выпивать по столовой ложке масла ежедневно.
Другим полезным продуктом являются орехи. В первую очередь — фундук, грецкие орехи, пекан, арахис и фисташка.
«Орехи улучшают липидный обмен, что способствует снижению веса. Они хорошо насыщают и помогают контролировать аппетит. Орехи предотвращают развитие инсулинорезистентности и диабета, а ещё являются профилактикой болезни Альцгеймера», — заключила врач.
Ранее врач Банный назвал продукты для поддержания уровня тестостерона. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.