Многие люди отмечают, что перед дождем их суставы ноют и болят. Эта взаимосвязь известна давно, однако научного объяснения этому до сих пор нет. Если вы относитесь к тем, чьи колени реагируют на непогоду — не стоит сразу прибегать к медикаментам. Существуют простые методы облегчения боли, которые помогут вам чувствовать себя лучше, пишет автор Дзен-канала “Топ 100 врачей” (16+).

Теплые и холодные компрессы:

Компрессы с использованием тепла способствуют расслаблению мышц, окружающих суставы, активизируют кровоток и уменьшают чувство скованности. Прикладывайте теплую грелку или полотенце на 15-20 минут несколько раз в течение дня.
Компрессы с применением холода уменьшают воспаление и отечность в суставах, тем самым снижая болевые ощущения. Прикладывайте холод на 10-15 минут несколько раз в день.

Массаж:

Легкий массаж мышц вокруг болезненных суставов помогает их расслаблению, улучшению циркуляции крови и ослаблению боли.

Изменение положения тела:

Периодически меняйте положение тела, делайте паузы для разминки, если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием.

Меры по предупреждению болей:

Не допускайте переохлаждения, особенно в холодную и сырую погоду.
Поддерживайте подвижность и укрепляйте мышцы, окружающие суставы — это может снизить их восприимчивость к погоде.
Зная об изменении погоды, примите профилактические меры: сделайте зарядку, тепловые компрессы или зафиксируйте суставы бандажом.

Внимание: обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете острую и внезапную боль в суставе, припухлость, покраснение и локальное повышение температуры в области сустава. Эти признаки могут говорить о наличии серьезных заболеваниях.