Фитнес-тренер назвала пять правил, о которых нужно помнить после тренировки
Растяжка. После тренировки особенно важно провести растяжку мышц. Это поможет снизить риск мышечных травм и уменьшить мышечную боль.
Правильное питание. После тренировки рекомендуется употреблять пищу, богатую белками и углеводами. Белки поддерживают восстановление мышц, а углеводы восполняют запасы гликогена, используемые во время тренировки.
Питьевой режим. Не забывайте пить достаточное количество воды после тренировки, чтобы восстановить уровень гидратации.
Отдых и сон. Дайте своему организму время для восстановления путем обеспечения полноценного сна и отдыха между тренировками. Это позволит вашим мышцам восстановиться и подготовиться к следующим тренировкам.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Употребление алкоголя может замедлить процесс восстановления и оказать негативное влияние на достижение ваших целей. Следуя этим рекомендациям, вы сможете получить максимальную пользу от тренировок и достичь здорового снижения веса.