Волгоградцам назвали полезные продукты, продляющие молодость

Во-первых, необходимо уменьшить в рационе количество продуктов, негативно влияющих на состояние организма. Сладкие газированные напитки содержат много сахара, красителей, ароматизаторов. Они ухудшают состояние кожи, желудочно-кишечного тракта, приводят к образованию целлюлита. Потребление выпечки с быстрыми углеводами ведет к ожирению и диабету.

Ограничить нужно и соль, так как она нарушает водный баланс и плохо влияет на работу клеток. В блюдах соли должно быть не больше 1 чайной ложки в день.

Для здоровья и молодости надо включать в рацион продукты с витаминами и микроэлементами. Источником витамина С, антоцианов являются черника и красный апельсин. Ликопином, защищающим кожу от солнечных лучей, богаты помидоры и арбузы. 

Сердечно-сосудистую систему укрепляют зеленые и травяные чаи, а капуста – это природный антиоксидант.

Йод содержится в ламинарии и дикой рыбе (треска, сардины, анчоусы).

Укрепляет иммунитет чеснок, а яблоки поддерживают нормальный уровень холестерина.
Мононенасыщенными жирными кислотами богаты авокадо и оливковое масло, они хорошо увлажняют кожу. Цельнозерновой хлеб и бобовые – источники клетчатки, очищающей организм.
Необходимы и продукты, содержащие витамины А и группы В. Подойдет нежирное мясо. 

Все эти полезные продукты являются ключевыми элементами в сохранении молодости кожи, ногтей и волос.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.