От тихой болезни спасет витамин D и кальций: они снижают риск остеопороза

Доктор Сэм Бхайд раскрыл симптомы остеопороза и назвал факторы риска, повышающие вероятность развития болезни. Со слов физиотерапевта, заболевание ослабляет кости и повышает риск переломов.

С возрастом риск развития остеопороза возрастает, но своевременная информированность и корректировка образа жизни могут существенно повлиять на профилактику и лечение. Заболевание не вызывает болей. Остеопороз чаще встречается у женщин. Уровень эстрогена, который защищает плотность костной ткани, постепенно снижается после менопаузы, ускоряя потерю костной массы.

Неправильное питание, особенно низкое потребление кальция и витамина D, может увеличить риск развития остеопороза. Курение и чрезмерное употребление алкоголя также являются факторами риска, которые снижают плотность костной ткани. Нужно потреблять не менее 700 мг кальция в день и 400 международных единиц витамина D зимой. Упражнения с отягощениями или силовой нагрузкой могут помочь укрепить кости, как и отказ от курения и алкоголя. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Wilson44691.