Комментарии 0
...комментариев пока нет
Опытный морж развеивает мифы о зимнем плавании
В воскресенье, 19 января, православные белорусы отметят Крещение Господне. В этот день многие посетят не только водосвятные молебны, но и по традиции отправятся к открытым водоемам. Работник банковской сферы и по совместительству член клуба закаливания и зимнего плавания «Моржи столицы» Элина Румянцева на протяжении семи лет погружается в ледяную воду. Действительно ли настолько экстремальный способ досуга защищает организм от болезней? И правда ли, что голодным в прорубь лезть нельзя? Корреспондент «НГ» окунулась в особенности непростого увлечения.
— В моем случае все началось с детей. Первенец часто болел: стабильно дважды в месяц я была с ним на больничном. В садик он пошел рано — в полтора года, постоянно подхватывал вирусы. Так продолжалось до трех лет. Тогда одна из мам на детской площадке и посоветовала закаливать холодной водой. Я ставила ребенка в ванну и выливала на него целое ведро. Естественно, процедуру проводила постепенно, начиная с ножек, каждый день поднимаясь выше. Поскольку в первый раз ничего плохого не произошло, решила: можно продолжать. Дважды в день я делала обливание — утром и вечером. Осенью выводила ребенка на пару минут на балкон принимать воздушные ванны, затем согревала под одеялом. И результат не заставил себя ждать: сын стал болеть не чаще двух раз в год.
Дочке на тот момент годик был, я стала ее закаливать одновременно с сыном. Так она вообще практически не болела. Бывало, дети подхватывали вирусы, но редко, легко их переносили. При этом сама тоже начала обливаться холодной водой.
Моржевание случилось чуть позже. Как-то ходили с подругами в спортивно-оздоровительный комплекс в баню. На территории был еще уличный бассейн с холодной водой. И видим — выныривает молодой человек. Зима, мороз! Стало любопытно, познакомились. И он рассказал, что состоит в клубе «Моржи столицы». Сообщество объединяет любителей закаливания и зимнего плавания. Пригласил присоединиться. Дал контакты организатора Дмитрия Мальковского. Так вышло, что мое первое погружение было на Крещение. Кстати, большинство людей приходят в моржевание именно после этого праздника.
— Действительно, многие ежегодно приезжают на Крещение к водоему и окунаются без какой-либо подготовки, отдавая дань традиции. Но ведь это довольно рискованно…
— Не всем людям разрешено окунаться в прорубь. Например, тем, у кого диабет, аритмия, проблемы с почками и сосудами, об этом придется забыть.
В первый раз даже здоровому человеку страшно заходить в ледяную воду: не знаешь, как отреагирует организм. Плюс человек преодолевает психологический страх. Когда первый шаг сделан, кажется, что все по плечу.
После семи лет моржевания я изучила все реакции организма и могу минуту находиться в ледяной воде. Но здесь важно не геройствовать. Из наших ребят некоторые могут и десять минут сидеть в проруби. Приезжали моржи из Сибири и рассказывали про свои рекорды — 40 минут в ледяной воде.
— Здесь работает правило трех П — постепенно, постоянно и периодично. Если в спорте ты работаешь на результат, в нашем случае есть обратный эффект. Слушала лекцию председателя Федерации зимнего плавания России, и он объяснял, что необходим перерыв. Ежедневно заниматься запрещено, иначе организм не успеет восстановиться и может отказаться заходить в холодную воду. Поэтому заниматься зимним плаванием рекомендуется не больше 2–3 раз в неделю.
— Где проходят занятия?
— Сейчас у нас есть несколько площадок. Дважды в неделю окунаемся в Птичь на территории Республиканского центра олимпийской подготовки по водным видам спорта. Помимо этой площадки, погружаемся возле спасательной станции ОСВОДа «Цна». Водолазы наблюдают, медики рядом. Условия созданы очень хорошие.
Еще есть негласное правило: голодным и пьяным в ледяную воду нельзя лезть, запрещено и нырять вниз головой. Заходить в воду нужно постепенно. После купания надо обязательно согреться. Выпить горячего чая, сходить в баню.
— С моржеванием связано много мифов. Один из них — что вы не болеете. Так ли это?
— Да, правда. Меня не берет ни простуда, ни сезонные вирусы. COVID-19 прошел в легкой форме.
Прививки от гриппа не делаю. Известно, что при погружении в ледяную воду температура внутри тела достигает 40,5 градуса, в результате чего погибают все вирусы. Но важно не пересиживать в холодной воде.
— Конечно! Многие приходят и начинают, как в моем случае, с обычного окунания. В последующем начинают плавать и участвовать в соревнованиях. В них есть разная градация участников — спортсмены и любители. Последние плывут на дистанцию от 25 до 200 метров, бывает, и больше. В прошлом году на базе РЦОП по воднолыжному спорту проходил Кубок стран СНГ по зимнему плаванию. Я тоже принимала участие. Приехали моржи из различных регионов Беларуси, а также России — Якутска, Анапы, Владивостока, Москвы, Калининграда и других городов.
Плюс ко всему у нас очень много профессиональных спортсменов-пловцов, и у них мы многому учимся. В 2017-м я пришла в клуб, умея плавать только «сочинским брассом». Теперь владею не только уверенной техникой брасса, но и кроля. 18–19 января пройдут соревнования по зимнему плаванию «Полоцкая купель», будет много участников, среди которых и я.
— Начну с нашего клуба, в который вступили люди разных возрастов и профессий. Есть среди нас и банковские работники, и юристы, и врачи, и журналисты, и даже научный работник, спортсмен, опытный морж и по совместительству организатор экспедиций в Антарктиду. Мы едины не только зимним плаванием. Разбиваемся на группы по интересам, самоорганизовываемся и ходим в театры, вместе катаемся на лыжах, коньках, плаваем в бассейне и так далее. Есть у нас и группа «Тур выходного «моржиного» дня»: собираемся и путешествуем по стране на машинах с обязательным посещением озер и рек. Выезжаем даже за границу. Особенно туда, где есть «моржиные» сообщества, там же участвуем в соревнованиях. Были в Петрозаводске, Анапе, Севастополе, Калининграде. В феврале снова туда поедем — коллеги зовут в гости, помогают с жильем, организуют культурную программу.
Кстати, у нас в клубе люди знакомятся и создают семьи. Так, у одной такой пары появилась в 2023 году малышка. И они с трехмесячным ребенком вместе с нами отправились на Байкал. Там первенца покрестили и окропили байкальской водой.
Для нас клуб — второй дом. Мы всегда рады новым участникам. Приглашаем всех, кто хочет стать здоровым и счастливым. Ведь среди моржей нет унылых людей, так как после окунания в ледяную воду выделяются гормоны счастья и радости. Да и если вошел в холодную воду, значит, любые жизненные трудности и подавно преодолеешь.
yankovich@sb.by
Крещенский старт
— Элина, расскажите о своем вхождении в моржевание. С чего все начиналось?— В моем случае все началось с детей. Первенец часто болел: стабильно дважды в месяц я была с ним на больничном. В садик он пошел рано — в полтора года, постоянно подхватывал вирусы. Так продолжалось до трех лет. Тогда одна из мам на детской площадке и посоветовала закаливать холодной водой. Я ставила ребенка в ванну и выливала на него целое ведро. Естественно, процедуру проводила постепенно, начиная с ножек, каждый день поднимаясь выше. Поскольку в первый раз ничего плохого не произошло, решила: можно продолжать. Дважды в день я делала обливание — утром и вечером. Осенью выводила ребенка на пару минут на балкон принимать воздушные ванны, затем согревала под одеялом. И результат не заставил себя ждать: сын стал болеть не чаще двух раз в год.
Дочке на тот момент годик был, я стала ее закаливать одновременно с сыном. Так она вообще практически не болела. Бывало, дети подхватывали вирусы, но редко, легко их переносили. При этом сама тоже начала обливаться холодной водой.
Моржевание случилось чуть позже. Как-то ходили с подругами в спортивно-оздоровительный комплекс в баню. На территории был еще уличный бассейн с холодной водой. И видим — выныривает молодой человек. Зима, мороз! Стало любопытно, познакомились. И он рассказал, что состоит в клубе «Моржи столицы». Сообщество объединяет любителей закаливания и зимнего плавания. Пригласил присоединиться. Дал контакты организатора Дмитрия Мальковского. Так вышло, что мое первое погружение было на Крещение. Кстати, большинство людей приходят в моржевание именно после этого праздника.
— Действительно, многие ежегодно приезжают на Крещение к водоему и окунаются без какой-либо подготовки, отдавая дань традиции. Но ведь это довольно рискованно…
— Не всем людям разрешено окунаться в прорубь. Например, тем, у кого диабет, аритмия, проблемы с почками и сосудами, об этом придется забыть.
В первый раз даже здоровому человеку страшно заходить в ледяную воду: не знаешь, как отреагирует организм. Плюс человек преодолевает психологический страх. Когда первый шаг сделан, кажется, что все по плечу.
После семи лет моржевания я изучила все реакции организма и могу минуту находиться в ледяной воде. Но здесь важно не геройствовать. Из наших ребят некоторые могут и десять минут сидеть в проруби. Приезжали моржи из Сибири и рассказывали про свои рекорды — 40 минут в ледяной воде.
Правило трех П
— Как правильно начинать моржевание?— Здесь работает правило трех П — постепенно, постоянно и периодично. Если в спорте ты работаешь на результат, в нашем случае есть обратный эффект. Слушала лекцию председателя Федерации зимнего плавания России, и он объяснял, что необходим перерыв. Ежедневно заниматься запрещено, иначе организм не успеет восстановиться и может отказаться заходить в холодную воду. Поэтому заниматься зимним плаванием рекомендуется не больше 2–3 раз в неделю.
— Где проходят занятия?
— Сейчас у нас есть несколько площадок. Дважды в неделю окунаемся в Птичь на территории Республиканского центра олимпийской подготовки по водным видам спорта. Помимо этой площадки, погружаемся возле спасательной станции ОСВОДа «Цна». Водолазы наблюдают, медики рядом. Условия созданы очень хорошие.
Еще есть негласное правило: голодным и пьяным в ледяную воду нельзя лезть, запрещено и нырять вниз головой. Заходить в воду нужно постепенно. После купания надо обязательно согреться. Выпить горячего чая, сходить в баню.
— С моржеванием связано много мифов. Один из них — что вы не болеете. Так ли это?
— Да, правда. Меня не берет ни простуда, ни сезонные вирусы. COVID-19 прошел в легкой форме.
Прививки от гриппа не делаю. Известно, что при погружении в ледяную воду температура внутри тела достигает 40,5 градуса, в результате чего погибают все вирусы. Но важно не пересиживать в холодной воде.
От простого обливания до соревнований
— Постепенно наверняка одних окунаний становится мало. Есть куда расти в данном увлечении?— Конечно! Многие приходят и начинают, как в моем случае, с обычного окунания. В последующем начинают плавать и участвовать в соревнованиях. В них есть разная градация участников — спортсмены и любители. Последние плывут на дистанцию от 25 до 200 метров, бывает, и больше. В прошлом году на базе РЦОП по воднолыжному спорту проходил Кубок стран СНГ по зимнему плаванию. Я тоже принимала участие. Приехали моржи из различных регионов Беларуси, а также России — Якутска, Анапы, Владивостока, Москвы, Калининграда и других городов.
Плюс ко всему у нас очень много профессиональных спортсменов-пловцов, и у них мы многому учимся. В 2017-м я пришла в клуб, умея плавать только «сочинским брассом». Теперь владею не только уверенной техникой брасса, но и кроля. 18–19 января пройдут соревнования по зимнему плаванию «Полоцкая купель», будет много участников, среди которых и я.
Найти друзей и любовь
— Сообщества моржей есть во многих городах и странах. Вы как-то связаны между собой?— Начну с нашего клуба, в который вступили люди разных возрастов и профессий. Есть среди нас и банковские работники, и юристы, и врачи, и журналисты, и даже научный работник, спортсмен, опытный морж и по совместительству организатор экспедиций в Антарктиду. Мы едины не только зимним плаванием. Разбиваемся на группы по интересам, самоорганизовываемся и ходим в театры, вместе катаемся на лыжах, коньках, плаваем в бассейне и так далее. Есть у нас и группа «Тур выходного «моржиного» дня»: собираемся и путешествуем по стране на машинах с обязательным посещением озер и рек. Выезжаем даже за границу. Особенно туда, где есть «моржиные» сообщества, там же участвуем в соревнованиях. Были в Петрозаводске, Анапе, Севастополе, Калининграде. В феврале снова туда поедем — коллеги зовут в гости, помогают с жильем, организуют культурную программу.
Кстати, у нас в клубе люди знакомятся и создают семьи. Так, у одной такой пары появилась в 2023 году малышка. И они с трехмесячным ребенком вместе с нами отправились на Байкал. Там первенца покрестили и окропили байкальской водой.
Для нас клуб — второй дом. Мы всегда рады новым участникам. Приглашаем всех, кто хочет стать здоровым и счастливым. Ведь среди моржей нет унылых людей, так как после окунания в ледяную воду выделяются гормоны счастья и радости. Да и если вошел в холодную воду, значит, любые жизненные трудности и подавно преодолеешь.
yankovich@sb.by