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Este es el entrenamiento más efectivo para perder la grasa de la barriga según la ciencia>
Sea por el motivo que sea, hacer deporte es algo que beneficia a nuestra salud, siempre que no nos obsesionemos, y estar en buena forma física supone que nos sintamos mejor tanto por fuera como por dentro. Aunque cada persona es un mundo y el estado de salud lo debe de valorar un profesional de la medicina, lo cierto es que hay algunas afirmaciones que aplican todos.
Una de ellas es que se ha demostrado que la grasa visceral, la que se encuentra en la tripa o barriga, es una de las peores, pues es la que se ubica en la cabidad abdominal, rodeando varios órganos cruciales como el estómago, el hígado o incluso el corazón, entre otros. Esto puede acarrear enfermedades cardiovasculares y hepáticas u otras como hipertensión o diabetes.
Si estás buscando cuidarte y, en específico la barriga es una de las zonas de tu cuerpo en la que más grasa acumulas y queres eliminarla, la ciencia tiene la respuesta sobre qué entrenamiento es el mejor para lograr reducirla o desahacerte de ella.
El entrenamiento más eficaz para perder tripa
Un estudio publicado en la revista Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, ha basado su investigación en participantes que realizaron cuatro entrenamientos semanales, cada uno con diferentes tipos de ejercicios. Un grupo de personas hacía cuatro ejercicios cardiovasculares y de fuerza estables, y otro grupo hizo dos ejercicios estables y dos ejercicios de entrenamiento a intervalos de alta intensidad, conocido como HIIT.
En sus resultados, el HIIT fue la clave pues, el grupo que introdujo este tipo de entrenamiento no solo perdió más peso en general, sino que la cintura también se redujo en más centímetros que las del otro grupo, lo cual supone una mayor pérdida de grasa abdominal. Por tanto el HIIT es el entrenamiento más adecuado para perder tripa.
Además, los ejercicios que se realizan con el entrenamiento a intervalos de alta intensidad, también hicieron que los participantes ganasen capacidad cardiorrespiratoria, cosa que los otros no experimentaron. Así, realizar ejercicios cortos pero muy intensos trae unos estupendos resultados para perder grasa visceral. Como siempre, antes de practicar el HIIT o cualquier otro tipo de ejercicio, es importante que te asesores por un profesional.