Волгоградцам назвали основы правильного питания в День здорового пищеварения

Всемирная организация гастроэнтерологов инициировала ежегодное мероприятие, призванное усилить осведомленность людей о важности заботы о своем пищеварении. В этот день эксперты призывают обратить внимание на распространенные проблемы пищеварительной системы и методы их предупреждения.

Для поддержания здоровья пищеварительного тракта специалисты советуют придерживаться рационального питания, включающего пять приемов пищи в день небольшими порциями. Основные трапезы – завтрак, обед и ужин – должны дополняться легкими перекусами. Начинать день желательно с питательного завтрака, а ужинать легко, чтобы избежать перегрузки органов пищеварения перед сном.

Эксперты настоятельно рекомендуют отказаться от вредных привычек, таких как употребление газированных напитков, алкоголя и курение. В рационе должны преобладать фрукты, овощи и нежирные продукты, а острые и соленые блюда следует ограничить. Предпочтение отдается блюдам, приготовленным на пару или отварным. Не забывайте о достаточном потреблении воды.

Также важно соблюдать спокойствие во время еды, тщательно пережевывать пищу и избегать еды в состоянии стресса. Создание благоприятной атмосферы в семье и на работе, а также правильный режим труда и отдыха способствуют психологическому комфорту, который непосредственно влияет на пищеварение.

Не пренебрегайте личной гигиеной, включая мытье рук перед едой и избегание общего использования посуды. Регулярные профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии. При первых симптомах расстройства пищеварения, таких как боль в животе, изжога или нарушение стула, следует обратиться за медицинской помощью.

Сбалансированное питание, активный образ жизни и внимательное отношение к сигналам своего организма – залог здоровья пищеварительной системы и профилактики гастроэнтерологических заболеваний.