Управление разумом: как развивать эмоциональный интеллект
Многие знают об IQ — коэффициенте интеллекта. Но не все осознают, как важен эмоциональный интеллект (EQ). Если IQ помогает решать логические задачи, то EQ отвечает за понимание и управление эмоциями — как своими, так и чужими. Подробнее рассказывают авторы тг-канала "Психолог в деле" (18+).
Без развитого EQ трудности в общении и управлении эмоциями могут повлиять на принятие решений. Эмоции часто оказывают большее влияние на нас, чем логика, и стресс может снизить концентрацию, независимо от уровня IQ. EQ помогает контролировать чувства, не позволяя им вмешиваться в решения.
По словам экспертов, важно развивать эмоциональный интеллект. А для этого следует:
1. Осознавать эмоции. Признавать, что вы чувствуете.
2. Принять эмоции. Понимать, что все эмоции имеют право на существование.
3. Не винить себя. Эмоции — это естественная реакция.
4. Выдерживать эмоции. Дать себе время для осознания неприятных чувств.
5. Проживать эмоции. Пережить их, чтобы они не блокировали внутренние ресурсы.
Как утверждают специалисты, развивая эмоциональный интеллект, вы лучше понимаете себя и сможете построить здоровые отношения в обществе.
