Терапевт Титаренко: боль в боку во время бега возникает из-за еды и питья

Почему болит бок при беге

По словам врача, происходит это из-за еды или питья (но более концентрированного, чем вода) до тренировки.

Что делать при боли в боку

Обычно боль проходит сама — почти сразу после того, как закончится физическая нагрузка.

Также можно попробовать остановить её такими способами:

• глубоко вдохнуть, а после выдохнуть через сжатые губы;
• наклониться вперёд во время бега;
• надавить на место боли.

Что делать, чтобы боль в боку не появилась

Специалист порекомендовала:

• Отказаться от приёма пищи и жидкости за 2 часа до тренировки. Пейте простую воду, а не соки и прочие концентрированные жидкости.
• Тренировать мышцы кора (брюшного пресса, ягодичные, некоторые мышцы спины и бедра).

Главные мифы о ходьбе

Ходьбу часто воспринимают только как базовую функцию организма, никак не учитывая то, насколько она может быть полезна. Врач-травматолог в беседе с «Секретом фирмы» раскрыла 7 главных заблуждений, которые мешают относиться к этому виду физической активности серьёзнее. Ознакомиться можно здесь.