Дети, обучающиеся в 1-7 классах должны спать не менее 10-10,5 часов, в 6-9 классах – 9-9,5 часов. Старшеклассникам для восстановления достаточно 8-9 часов, уточнили в региональном Роспотребнадзоре.
Питаться школьникам рекомендуют 4-5 раз в день каждые 3,5-4 часа. При этом блюда должны содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Домашнее задание лучше делать через 1-2 часа после окончания занятий для восстановления сил ребенка. После 19.00 специалисты советуют ограничить эмоциональные нагрузки в виде компьютерных игр или просмотра фильмов.