Действительно ли можно повысить иммунитет? Вот что говорят эксперты
Холодная погода означает, что вы больше времени проводите в помещении и собираетесь в тесном контакте с друзьями и семьей. Вызывает ли это еще больше простуд или это всего лишь миф?
Вот что говорят сертифицированный врач и специалист по питанию, а также два дипломированных диетолога.
Диетолог из Сиэтла Джинджер Халтин говорит, что утверждение о том, что в это время года люди склонны болеть, правдиво.
«Потенциальные причины включают в себя тот факт, что люди проводят больше времени в помещении, ближе друг к другу, и есть доказательства того, что более холодный воздух может также повлиять на здоровый микробиом внутри носа, возможно, снижая способность иммунной системы защищать от вирусов или бактерий, когда мы впервые встречаемся с ними», — объяснила Халтинг.
Что же касается пищевых добавок и витаминов, которые следует принимать для укрепления иммунитета, то, по мнению Халтинг, стоит принимать только некоторые из них.
«Есть доказательства того, что наличие достаточного количества питательных веществ, таких как витамин С или цинк, важно для здоровья иммунных клеток, хотя больше не обязательно лучше», - отметила она.
Диетолог Джерлин Джонс подтверждает, что люди могут влиять и поддерживать свою иммунную систему, употребляя в пищу фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобы и орехи, а также высыпаясь, выполняя ежедневные упражнения и справляясь со стрессом.
А доктор Чжаопин Ли, профессор медицины и руководитель отдела клинического питания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, еще раз подчеркнул, насколько важно хорошее питание для поддержки иммунной системы. Она сказала, что то же самое касается регулярных физических упражнений и достаточного количества сна.
Эксперты не одобрили какие-либо конкретные продукты, но необходимо основываться на общих рекомендациях специалистов, вести активный образ жизни, правильно питаться, избегать обезвоживания и часто мыть руки.