Schneller Protein-Haferbrei mit Erdnussbutter – Niklas Hörnings 5-Minuten-Frühstück
Cremig, sättigend, in 5 Minuten fertig: Dieser Haferbrei mit Eiweiß & Erdnussbutter ist Niklas Hörnings smarter Frühstücksbooster für jeden Tag.
Der Powerstart in den Tag
Ein gesundes Frühstück muss nicht kompliziert sein – das zeigt Niklas Hörning, Abnehmexperte und Gründer der Transform Academy, mit seinem schnellen Haferbrei mit Eiweiß und Erdnussbutter. In nur fünf Minuten zubereitet, liefert dieses Fitness-Frühstück genau das, was ein aktiver Körper braucht: hochwertige Proteine, gesunde Fette, langanhaltende Energie – und vor allem: echten Geschmack.
Für alle, die morgens keine Zeit verlieren wollen
Die Zubereitung könnte nicht einfacher sein: Haferflocken, Gewürze und Wasser wandern in die Mikrowelle, danach wird pasteurisiertes Eiweiß eingerührt und kurz nachgegart. Zum Schluss kommt cremiger Skyr dazu und als Topping ein Klecks Erdnussbutter – fertig ist ein Frühstück, das nicht nur nährt, sondern auch satt macht. Ganz im Stil von Niklas’ Philosophie: gesund essen, ohne viel Aufwand.
Makros, die überzeugen – Geschmack, der bleibt
Mit 495 kcal pro Portion, rund 29 % Protein, 30 % Kohlenhydraten und 66 % Fett ist dieses Frühstück perfekt auf Muskelaufbau, Sättigung und Fettabbau ausgerichtet – und das ohne auf Genuss zu verzichten. Die Kombination aus Skyr und Eiweiß sorgt für langanhaltende Sättigung, die Erdnussbutter bringt gesunde Fette und einen intensiv-nussigen Geschmack ins Spiel, während Zimt und Vanille für die süße Wohlfühl-Komponente sorgen – ganz ohne Zuckerzusatz.
Ein Frühstück, das sich anpasst – für jede Tagesform
Ob vor dem Workout, als Meal-Prep für unterwegs oder als gesunder Snack zwischendurch – Niklas’ Haferbrei ist flexibel einsetzbar. Wer möchte, kann das Rezept durch frische Beeren, Leinsamen oder etwas Kakaopulver erweitern und so perfekt an die persönlichen Vorlieben und Tagesbedürfnisse anpassen. Die Basis bleibt dabei immer gleich: schnell, simpel und effektiv.
Teil der Transform Methode – gesunde Gewohnheiten, die bleiben
Dieses Rezept ist typisch für die Philosophie hinter der Transform Methode, mit der Niklas seit 2021 vielbeschäftigten Menschen hilft, dauerhaft gesünder zu leben. Im Mittelpunkt stehen einfache, proteinreiche Gerichte, die sich mühelos in den Alltag integrieren lassen. Kein stundenlanges Kochen, keine strikten Verbote – stattdessen smarter Genuss und langfristige Erfolge.
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