Как избавиться от головной боли? Исключите эти 6 продуктов из рациона

Иногда причина неприятных ощущений кроется не в погоде или усталости, а в продуктах, которые мы употребляем. Некоторые из них содержат вещества, способные спровоцировать приступ головной боли, сужая или расширяя сосуды, воздействуя на нервную систему или вызывая скачки давления.

Фото: freepik is licensed under Public Domain

Приготовление пищи на индукционной печи

Какие продукты могут вызывать головную боль

1. Соленая пища. Избыток натрия приводит к задержке жидкости и скачкам давления, что может провоцировать головную боль.
2. Выдержанные сыры. В них содержится тирамин, который влияет на кровеносные сосуды и может вызывать неприятные ощущения.
3. Обработанное мясо. Колбасы, ветчина, консервы содержат нитраты и нитриты, которые могут провоцировать спазмы сосудов и головную боль.
4. Шоколад. Виновниками становятся фенилэтиламин и кофеин, которые могут воздействовать на нервную систему.
5. Газированные напитки, жевательные резинки и конфеты. В их составе могут быть искусственные красители и сульфиты, вызывающие неприятные ощущения.
6. Продукты с глутаматом натрия. Часто встречается в азиатской кухне и обработанных продуктах. Может провоцировать головную боль у чувствительных людей.

Как выявить "опасные" продукты

Реакция на пищу индивидуальна, поэтому ведение пищевого дневника поможет определить, какие именно продукты вызывают неприятные ощущения.

Если головные боли возникают регулярно, не стоит игнорировать симптомы — лучше проконсультироваться с врачом.

Уточнения

Пита́ние — процесс поступления в организм и усвоения им веществ, необходимых для покрытия энергетических и пластических затрат, построения и возобновления частей его тела.