Комментарии 0
...комментариев пока нет
Как прожить грядущий жаркий сезон, чтобы потом не страдать от осенней депрессии
Это в детстве лето воспринимается как маленькая жизнь, а с возрастом все чаще ассоциируется со скоротечным периодом трех зарплат. Но, как и в школьные годы, мы продолжаем строить грандиозные планы в преддверии июня, ждем лета как манны небесной: вот наступит оно — тогда и отдохнем по полной!.. А в конце августа понимаем: три жарких месяца прошли вроде бы хорошо, только — мимо. Ничего особенного с нами так и не случилось. Впрочем, как обычно…
Депрессивные мысли о том, что лучшие денечки остались позади, а впереди — тоскливая неизвестность, могут возникать не только с июня по август, но и накануне Нового года, личного юбилея или другой памятной даты. Потому что именно в это время каждый из нас волей-неволей начинает задумываться о том, что он успел, а что нет, подводить определенные итоги пройденного жизненного пути, сравнивать свои достижения с успехами других людей. И эти размышления сильно портят жизнь.
В социальных сетях синдром упущенного лета на себе испытали многие.
«Всегда тяжело переношу зимнюю пору — настроение на нуле, плаксивое, как погода за окном. И только когда природа расцветает, начинаю оживать. Несколько лет подряд говорила себе: вот придет лето — и сделаю все, что давно планирую. Обязательно съезжу в отпуск на море, сделаю ремонт в квартире, встречусь наконец вживую с друзьями, с которыми мы давно только онлайн и видимся. Шашлыки на речке каждые выходные, обязательно долгие прогулки по вечерам… Казалось бы, не такие уж наполеоновские планы, но и им не суждено сбыться. Три сентября подряд подвожу печальные итоги: жизнь дошла до такого автоматизма, что даже летом, даже в отпуске, если его еще повезет взять с июня по август, ты не успеваешь ровным счетом ничего из того, что запланировала! Всегда находятся дела поважнее, и всегда они связаны с семейными обстоятельствами, работой… Осенью остается только просматривать соцсети, где люди умудряются за три месяца прожить целую жизнь, наполненную яркими событиями, эмоциями, впечатлениями. Чувствуешь себя какой-то ущербной, ну почему у меня не так?!»
«Как говорится, один раз — случайность, два раза — совпадение, три раза — уже сценарий. Я не был летом в отпуске четыре года, вообще, эти 92 дня пролетают для меня, как три недели, опомниться не успеваю. И потом, когда в окно стучит надоедливый осенний дождь, думаю: что с моей жизнью не так? Как я сумел организовать ее таким образом, что в ней не осталось времени для меня, моих потребностей, качественного отдыха? Да вообще для того, чтобы порадоваться солнечным дням, пикнику на природе в приятной компании, велосипедной прогулке по паркам? Ведь все это когда-то было — в юности…»
Остановись, мгновенье!
Чтобы избавиться от тягостного чувства тоски о проходящем мимо лете, психологи советуют в первую очередь меньше сидеть в соцсетях. Это необходимо для того, чтобы, глядя на счастливые фото очередных блогеров, отдыхающих где-нибудь на Сейшелах или в роскошных отелях Абу-Даби, вы не чувствовали себя обделенными: мол, у других сплошь и рядом настоящая ЖИЗНЬ, а у меня — жалкое существование в режиме автопилота. Уже давно доказано: далеко не всегда красивая обложка соответствует внутреннему содержанию. Поэтому заранее планируйте свой досуг, пробуйте новые занятия, но ставьте перед собой только достижимые цели.
Психолог центра, дружественного подросткам «Ювентус», гештальт-консультант Анастасия Тройнич предлагает воспользоваться несложными правилами, которые помогут сделать грядущее лето запоминающимся:
— Очень важно определить ваши приоритеты. Подумайте, что для вас важнее всего. Это могут быть поездки, встречи с друзьями, занятия спортом или хобби. Составьте список обязательных к исполнению приятных дел этим летом, чтобы сосредоточиться на том, что действительно приносит радость.
Создайте календарь активностей: запланируйте каждую неделю, включая как большие события, так и небольшие приятные моменты. Это может быть поход в парк, вечеринка или даже просто медитация на свежем воздухе.
Балансируйте между отдыхом и активностью: лето — это время для душевного релакса, а также для новых впечатлений. Найдите баланс между расслаблением и активным времяпрепровождением.
Будьте гибкими: иногда планы могут меняться. Необходимо быть готовыми к спонтанным решениям и новым возможностям, которые появляются.
Замечайте все то, что уже удалось реализовать: каждый раз, когда вы завершаете запланированное мероприятие или достигаете цели, отмечайте это. Это поможет вам осознать, что лето было насыщенным и интересным.
Побольше фотографируйте: осенью вы сможете пересматривать эти снимки и заново проживать все яркие моменты лета. Таким образом воспоминания сохранятся надолго.
Главное — помнить, что каждое мгновение может стать уникальным, если вы открыты для новых впечатлений и не забываете планировать свой отдых!
Многие взрослые люди, увязнув с головой в семейных и профессиональных обязанностях, пренебрегают весельем, бездельем и отдыхом, которые тоже очень важны для гармоничного существования. Иногда полезно честно ответить на вопросы: как я живу? Что разрешаю себе, а что нет? Какие обязательства беру на себя, а какие потребности откладываю в долгий ящик? Поэтому грусть об упущенном лете может быть сигналом к тому, чтобы начать что-то менять в своей жизни.
НА ЗАМЕТКУ
Чтобы стать счастливее и достичь своих целей, нужно научиться справляться с фрустрацией, считает психотерапевт Шон Гровер, пишет Psychology Today. По его словам, столкнувшись с неудачами и разочарованиями, многие заглушают негативные эмоции вредными привычками, стараются не думать о проблеме или прибегают к другим формам психологической защиты. Гровер уверен, что так поступать нельзя, поскольку это дает лишь временное облегчение. За годы практики он заметил, что людей, которые смогли реализовать мечты, объединяет одно важное качество: они не сдаются, когда сталкиваются с трудностями и разочарованиями. Это укрепляет их уверенность в себе и положительно сказывается на самооценке.
Всё это было
В психологии существует такое понятие, как синдром упущенной выгоды: человеку предоставляется большое количество вариантов развития событий, он выбирает что-то одно, но затем понимает, что осуществить поставленную цель не удалось. Так вот синдром упущенного лета (когда мы сожалеем о том, что не использовали или не насладились возможностями, которые предоставляет самая долгожданная теплая пора года) — это как раз частный случай синдрома упущенных возможностей.Депрессивные мысли о том, что лучшие денечки остались позади, а впереди — тоскливая неизвестность, могут возникать не только с июня по август, но и накануне Нового года, личного юбилея или другой памятной даты. Потому что именно в это время каждый из нас волей-неволей начинает задумываться о том, что он успел, а что нет, подводить определенные итоги пройденного жизненного пути, сравнивать свои достижения с успехами других людей. И эти размышления сильно портят жизнь.
В социальных сетях синдром упущенного лета на себе испытали многие.
«Всегда тяжело переношу зимнюю пору — настроение на нуле, плаксивое, как погода за окном. И только когда природа расцветает, начинаю оживать. Несколько лет подряд говорила себе: вот придет лето — и сделаю все, что давно планирую. Обязательно съезжу в отпуск на море, сделаю ремонт в квартире, встречусь наконец вживую с друзьями, с которыми мы давно только онлайн и видимся. Шашлыки на речке каждые выходные, обязательно долгие прогулки по вечерам… Казалось бы, не такие уж наполеоновские планы, но и им не суждено сбыться. Три сентября подряд подвожу печальные итоги: жизнь дошла до такого автоматизма, что даже летом, даже в отпуске, если его еще повезет взять с июня по август, ты не успеваешь ровным счетом ничего из того, что запланировала! Всегда находятся дела поважнее, и всегда они связаны с семейными обстоятельствами, работой… Осенью остается только просматривать соцсети, где люди умудряются за три месяца прожить целую жизнь, наполненную яркими событиями, эмоциями, впечатлениями. Чувствуешь себя какой-то ущербной, ну почему у меня не так?!»
«Как говорится, один раз — случайность, два раза — совпадение, три раза — уже сценарий. Я не был летом в отпуске четыре года, вообще, эти 92 дня пролетают для меня, как три недели, опомниться не успеваю. И потом, когда в окно стучит надоедливый осенний дождь, думаю: что с моей жизнью не так? Как я сумел организовать ее таким образом, что в ней не осталось времени для меня, моих потребностей, качественного отдыха? Да вообще для того, чтобы порадоваться солнечным дням, пикнику на природе в приятной компании, велосипедной прогулке по паркам? Ведь все это когда-то было — в юности…»
Остановись, мгновенье!
Чтобы избавиться от тягостного чувства тоски о проходящем мимо лете, психологи советуют в первую очередь меньше сидеть в соцсетях. Это необходимо для того, чтобы, глядя на счастливые фото очередных блогеров, отдыхающих где-нибудь на Сейшелах или в роскошных отелях Абу-Даби, вы не чувствовали себя обделенными: мол, у других сплошь и рядом настоящая ЖИЗНЬ, а у меня — жалкое существование в режиме автопилота. Уже давно доказано: далеко не всегда красивая обложка соответствует внутреннему содержанию. Поэтому заранее планируйте свой досуг, пробуйте новые занятия, но ставьте перед собой только достижимые цели.
Психолог центра, дружественного подросткам «Ювентус», гештальт-консультант Анастасия Тройнич предлагает воспользоваться несложными правилами, которые помогут сделать грядущее лето запоминающимся:
— Очень важно определить ваши приоритеты. Подумайте, что для вас важнее всего. Это могут быть поездки, встречи с друзьями, занятия спортом или хобби. Составьте список обязательных к исполнению приятных дел этим летом, чтобы сосредоточиться на том, что действительно приносит радость.
Создайте календарь активностей: запланируйте каждую неделю, включая как большие события, так и небольшие приятные моменты. Это может быть поход в парк, вечеринка или даже просто медитация на свежем воздухе.
Балансируйте между отдыхом и активностью: лето — это время для душевного релакса, а также для новых впечатлений. Найдите баланс между расслаблением и активным времяпрепровождением.
Будьте гибкими: иногда планы могут меняться. Необходимо быть готовыми к спонтанным решениям и новым возможностям, которые появляются.
Замечайте все то, что уже удалось реализовать: каждый раз, когда вы завершаете запланированное мероприятие или достигаете цели, отмечайте это. Это поможет вам осознать, что лето было насыщенным и интересным.
Побольше фотографируйте: осенью вы сможете пересматривать эти снимки и заново проживать все яркие моменты лета. Таким образом воспоминания сохранятся надолго.
Главное — помнить, что каждое мгновение может стать уникальным, если вы открыты для новых впечатлений и не забываете планировать свой отдых!
Ветер перемен
Синдром упущенного лета особенно часто атакует тех, кто много и активно работает по будням, а в выходные старается отоспаться впрок (хотя врачи-сомнологи утверждают, что это патовый вариант), убеждая себя, что вот еще чуть-чуть — и появятся силы для встреч с друзьями и родственниками, семейных вылазок на природу, спортзала и чтения книг. Но приходит июнь, затем июль, август — и ничего не меняется. Конечно, можно переложить всю «ответственность» на отпускную пору, но у взрослых для этого отведены в среднем только 28 дней. И необходимость уложить в них три месяца отпускного настроения может приводить к апатии и упадку сил.Многие взрослые люди, увязнув с головой в семейных и профессиональных обязанностях, пренебрегают весельем, бездельем и отдыхом, которые тоже очень важны для гармоничного существования. Иногда полезно честно ответить на вопросы: как я живу? Что разрешаю себе, а что нет? Какие обязательства беру на себя, а какие потребности откладываю в долгий ящик? Поэтому грусть об упущенном лете может быть сигналом к тому, чтобы начать что-то менять в своей жизни.
НА ЗАМЕТКУ
Чтобы стать счастливее и достичь своих целей, нужно научиться справляться с фрустрацией, считает психотерапевт Шон Гровер, пишет Psychology Today. По его словам, столкнувшись с неудачами и разочарованиями, многие заглушают негативные эмоции вредными привычками, стараются не думать о проблеме или прибегают к другим формам психологической защиты. Гровер уверен, что так поступать нельзя, поскольку это дает лишь временное облегчение. За годы практики он заметил, что людей, которые смогли реализовать мечты, объединяет одно важное качество: они не сдаются, когда сталкиваются с трудностями и разочарованиями. Это укрепляет их уверенность в себе и положительно сказывается на самооценке.