Диетолог Афинская: дефицит железа отражается на волосах, ногтях и коже

Как определить дефицит витаминов и минералов по внешнему виду

Слабые ногти

Если ногти уже нельзя назвать крепкими, они стали слоиться и легко ломаться, это может быть признаком:

• дефицита железа — при нём такое распространено;
• избытке селена (из добавок или бразильских орехов — 1 штука содержит в среднем 20 мкг селена при норме 70 мкг в день) ;
• недостаток цинка и магния;
• гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы и недостаточность выработки ею гормонов;
• другие заболевания — например, болезнь Рейно или системный амилоидоз;
• приём некоторых лекарств — антиретровирусных, ретиноидов и т. д.
• долгое нахождение в воде.

Бледная кожа

Кожные покровы становятся бледными в следующих случаях:

• при нехватке железа;
• недостатке витаминов В12 и В9;
• дефиците меди;
• потере крови.

Выпадают волос

Кроме андрогенетической алопеции, выпадение волос служит сигналом о:

• дефиците железа, цинка, биотина, витамина В2 и необходимых жиров — частый признак;
• избытке витамина А;
• избытке селена (опять же из добавок);
• недоедании;
• стрессе;
• гормональных изменениях;
• заболеваниях щитовидной железы;
• эндокринных заболеваниях;
• побочных действиях некоторых лекарств;
• аутоиммунных заболеваниях — например, псориазе или волчанке.

Заеды в уголках рта

Болезненные трещины, образовавшиеся в уголках рта бывают при:

• недостатке витаминов группы В (В2, В3, В6, В7, В9);
• избытке витамина А (из добавок);
• некоторых заболеваниях, например диабет или синдром Шегрена;
• обезвоживании;
• герпесе;
• экземе;
• сухости кожи.

Что делать при подозрении на дефицит витаминов или минералов

Если вы обнаружили у себя признаки дефицита тех или иных нужных организму веществ, не пытайтесь восполнить их самостоятельно. Уместные действия в этом случае — отправиться на приём к терапевту или педиатру — если речь о ребёнке. Специалист назначит все необходимые анализы, благодаря которым станет ясно, каких витаминов или минералов не хватает и в какой дозировке.

Беспорядочно пить витамины для профилактики тоже не стоит, предупредила в беседе с «Секретом фирмы» врач-педиатр сервиса DocMa Анастасия Дворецкая.

«Если есть реальный дефицит, мы не сможем восполнить его профилактическими дозировками. Если дефицита нет, толку в приёме биодобавок будет ноль, а вот навредить организму лишними препаратами вполне возможно», — объяснила она.