10 «не», от которых надо отказаться, чтобы прожить до глубокой старости

Чем старше становится человек, тем чаще он болеет, быстрее устает и в целом может жаловаться на состояние здоровья. При этом многие люди признаются, что кардинальные изменения происходят будто по щелчку пальцев — только вчера ничего не болело, а сегодня уже беспокоит то одно, то другое.

Чтобы сохранить свое здоровье и ясность ума до глубокой старости, надо начинать заботиться о себе уже сейчас. Начать никогда не поздно, говорят врачи. И первое, что надо сделать — это отказаться от разрушающих организм привычек. Так вы сохраните и физическое, и ментальное здоровье, пишет издание Huffpost.

10 «не», которые отнимают у вас годы жизни

1. Не проходить профилактические осмотры. Большинство из нас идут к врачу, когда что-то заболит, причем терпеть такое состояние уже просто невозможно. Однако профилактика — это всегда лучше, чем лечение. Проходите диспансеризацию, посещайте кардиолога, невролога, гастроэнтеролога и других специалистов, даже если у вас нет никаких жалоб.

2. Не обзаводиться новыми знакомствами. Ученые уже давно доказали, что постоянное общение — это отличная профилактика деменции. Поэтому как можно чаще встречайтесь с друзьями и родными, а также знакомьтесь с новыми людьми.

3. Не соблюдать прием лекарств. Если врач вам прописал какие-то препараты, то необходимо пропить курс строго по инструкции. Не бросайте прием лекарств, даже если чувствуете себя отлично — отменять их может только специалист.

4. Не заниматься спортом. Физические нагрузки необходимы не только для поддержания хорошей формы. Любые занятия, включая плавание, танцы и активную ходьбу — это еще и профилактика десятка заболеваний.

5. Не отказываться от вредных привычек. Сигареты и алкоголь вредны в любом возрасте. Поэтому постарайтесь отказаться от курения или распития спиртного в компании — так вы точно продлите себе жизнь.

6. Не следить за режимом дня. Человеку необходимо высыпаться. Поэтому старайтесь спать по 7-8 часов каждые сутки, откажитесь от просмотра очередной серии любимого сериала, если за окном уже ночь — это точно не стоит вашего здоровья.

7. Не контролировать пищевые привычки. Сладкое, жирное, мучное — все это не только вкусно, но еще и вредно. Поэтому следите за своим рационом, старайтесь, чтобы в нем было больше птицы, рыбы, круп, фруктов и овощей.

8. Не заботиться о ментальном здоровье. Стресс влияет на метаболизм, работу сердца, ЖКТ и других органов. Чем больше вы переживаете, тем сильнее возрастает риск опасных заболеваний. Поэтому не забывайте про качественный отдых, а если переживаний стало слишком много, то обязательно обратитесь к психологу.

9. Не уделять должного внимания финансовому благополучию. Денежный вопрос беспокоит как молодых, так и пожилых — это далеко не новость. Зачастую проблемы с хорошим заработком у нас в голове, говорят психологи. Почему не получается получать больше, когда и так буквально живешь на работе, читайте ЗДЕСЬ.

10. Не планировать будущее. Чем старше человек, тем сложнее ему жить сегодняшним днем. Эксперты заверяют, что спокойствие приходит тогда, когда есть уверенность и стабильность. Поэтому заведите привычку фиксировать свои дела и расписывать планы — увидите, как много начнет лучше получаться, а стресса будет все меньше и меньше.

Кстати

Есть люди, которые прожили уже больше века, при этом чувствуют себя отлично. Джанет Гиббс уже исполнилось 102 года и несмотря на такой преклонный возраст, женщина сохранила ясность ума и любовь к жизни. Ее секреты долголетия — ЗДЕСЬ.