Комментарии 0
...комментариев пока нет
Лосось, батат и черника помогают сохранить сияние кожи — мнение экспертов
Самый мощный источник ретинола — активной формы витамина A. Всего одна порция печени покрывает суточную норму и запускает процессы восстановления кожи.
Полезны не только белком. Яичный желток богат ретинолом, а белок содержит аминокислоты — строительный материал для коллагена.
Миндаль, грецкие орехи, чиа и лён насыщают кожу витаминами Е и омега-3. Эти вещества поддерживают её эластичность и защищают от разрушения коллагена.
Яркий источник бета-каротина, который превращается в витамин A и помогает клеткам кожи обновляться быстрее.
Всего полстакана — и вы получаете порцию витамина A, необходимую для синтеза коллагена и поддержания гладкости кожи.
Этот привычный корнеплод богат бета-каротином. Он усиливает барьерные функции кожи и защищает от преждевременного старения.
Содержит сразу два витамина красоты — A и C. Первый ускоряет регенерацию кожи, второй — синтез коллагена.
Насыщенные омега-3 жирные кислоты в составе рыбы удерживают влагу в коже и улучшают её структуру.
Витамин C в томатах способствует выработке коллагена и борется с тусклым цветом лица.
Антоцианы в ягодах — мощные антиоксиданты, которые защищают кожу и поддерживают молодость клеток.