Названы 6 главных правил, которые спасут ваше сердце в жару

В жару значительно возрастает нагрузка на организм в целом и на сердечно-сосудистую систему в частности. Поэтому очень важно соблюдать ряд простых, но жизненно необходимых правил поведения летом. Их в беседе с Life.ru перечислила Людмила Палаткина — врач-кардиолог Российского научного центра хирургии имени академика Б.В. Петровского, кандидат медицинских наук.

1. Избегать длительного нахождения на открытом солнце в часы пиковой солнечной активности (с 11 до 16 часов).
2. При нахождении на солнце всегда пользоваться головными уборами, носить свободную одежду из натуральных тканей светлых оттенков.
3. Не допускать обезвоживания организма. Пить обычную воду регулярно в течение дня общим объёмом до двух литров в сутки.
4. Избегать интенсивной физической нагрузки на открытом солнце и при высокой температуре воздуха.
5. Отказаться от переедания, курения, злоупотребления алкоголем.
6. При ухудшении самочувствия (головокружение, слабость, головная боль, учащённое сердцебиение, предобморочное состояние) необходимо самостоятельно или при помощи окружающих переместиться в тень или прохладное помещение, сесть, выпить обычной воды. Если состояние ухудшается — вызвать скорую помощь.

Однако опасность подстерегает вас не только под палящим солнцем, но и в душном посещении. Так, например, сон в такой квартире может нанести организму непоправимый вред.