В условиях северного климата важно помнить о простых, но эффективных рекомендациях, чтобы сохранить здоровье мозга, считает заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова.
«Ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическая активность улучшают кровообращение и насыщают мозг кислородом. И, конечно, не забывайте о тренировке для ума — читайте, решайте головоломки, кроссворды, учитесь новому», – посоветовала она.
Необходимо обратить внимание на продукты, которые особенно полезны для мозга: жирная рыба, северные ягоды, орехи, брокколи, апельсины и горький шоколад.
А кофе в умеренных количествах (1-2 чашки в день) помогает сохранить концентрацию внимания. Кофеин стимулирует работу мозга, а антиоксиданты в составе напитка защищают нервные клетки от повреждений, также рассказала Маргарита Петухова.
«Не забывайте, что также важны полноценный сон, отказ от вредных привычек и своевременное обращение к врачу при первых тревожных симптомах», – также добавила она.
Напомним, в России неуклонно растёт число случаев менингита.
Читайте также: Из-за атаки дронов в аэропорту Сочи задерживаются десятки рейсов