Топ-7 альтернатив овсянке на завтрак, от которых ваше пищеварение будет просто счастливо
Семена чиа. Семена чиа богаты полезными жирами и кислотами, что делает их отличным выбором для кето-диеты. Они хорошо сочетаются с миндальным молоком и подсластителем.
Амарант. Амарант — безглютеновое зерно с ореховым вкусом. Он содержит белок, клетчатку, железо и марганец. Амарант можно приготовить на молоке и добавить фрукты, мёд или орехи, как советуют авторы чешского издания Kondice.cz.
Орехи и семена. Орехи и семена богаты полезными жирами, белком, клетчаткой и витаминами. Они идеально подходят для палео-диеты. Измельчите их в кухонном комбайне и готовьте с молоком.
Гречневая крупа. Гречка известна своим землистым вкусом и высоким содержанием белка. Она идеально подходит для приготовления каши. Гречневая каша богата витаминами и минералами, такими как фосфор, калий и магний.
Молотое льняное семя. Если у вас проблемы с пищеварением, льняное семя станет отличной альтернативой. Оно содержит белок, клетчатку и омега-3 жирные кислоты. Смешайте льняную муку с молоком и оставьте на ночь в холодильнике.
Просо. Просо — безглютеновый продукт, богатый фосфором, магнием и фолиевой кислотой. Залейте просо молоком и варите около 25 минут.
Киноа. Киноа по вкусу напоминает овсянку и богата белком, клетчаткой, магнием, железом и фолиевой кислотой. Отварите киноа в молоке и добавьте фрукты или семена чиа.