Как быстро набрать мышечную массу: секреты, о которых вам еще не рассказали
Подавляющее большинство людей хотели бы знать, как быстро набрать мышечную массу. В конце концов, особенно те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, знают, как трудно добиться гипертрофии. Однако спешка — один из главных врагов стремления к обретению объемных и рельефных мышц.
"Набор мышечной массы — это хронический процесс, то есть это мышечная перестройка, которая требует времени. Чтобы мышечная масса значительно увеличилась, тренировки, диета и отдых должны быть очень хорошо отрегулированы и соответствовать этой цели", — говорит преподаватель физкультуры Гильерме Алмейда.
Чтобы ваш организм эффективно отреагировал, значительно увеличив размер мышц, потребуется не менее восьми-двенадцати недель. Эта реакция полностью индивидуальна.
Поэтому не стоит забывать о необходимости поддерживать хорошую частоту тренировок. Выполняйте упражнения с правильной интенсивностью и объемом, чтобы способствовать гипертрофии, скорректируйте свой рацион питания в соответствии с этой целью и регулярно отдыхайте.
Уточнения
Гипертрофи́я (от др.-греч. ὑπερ- «чрез, слишком» + τροφή «еда, пища») — увеличение объёма и массы органа, клеток под влиянием различных факторов.