Гимнастика развивает координацию и гибкость у детей с 6 лет
Независимо от возраста и уровня подготовки, спортзал открыт для каждого. Важно лишь выбрать направление, которое соответствует вашим возможностям и интересам.
Детская гимнастика (2-6 лет)
Это игровые занятия, направленные на пробуждение тела и освоение первых движений. Упражнения становятся сложнее по мере взросления ребёнка: сначала простые перекаты, затем — вставание на ноги, ходьба по низкой балке, прыжки всё большей высоты. В программу входят туннели для ползания, маленькие перекладины, мини-трамплины, игры с мячами, обручами и другими аксессуарами.
Польза: развивается координация, ловкость и равновесие. Для малышей это ещё и первый шаг к социализации.
Для кого: занятия подходят всем детям, независимо от их физических особенностей. Для малышей 2-4 лет обязательно присутствие родителей или опекунов, которые помогают вместе с инструктором.
Спортивная гимнастика (6-30 лет)
Для девочек — упражнения на полу, брусьях, бревне и прыжки с трамплина. Для мальчиков — перекладина, параллельные брусья, кольца, скакалка и акробатика. Занятия проходят под музыку, где сочетаются элементы танца, акробатики и силы. Прыжки и сложные связки требуют концентрации и точности.
Польза: гармоничное развитие мускулатуры, гибкость, улучшение координации и внимания.
Для кого: мальчики и девочки, которым нравится танцевать, двигаться и пробовать акробатические элементы.
Художественная гимнастика (6-30 лет)
Эта дисциплина ближе к классическому танцу, но отличается постоянным взаимодействием с предметом: лента, мяч, обруч, скакалка или булавы. Занятия проходят под музыку и предполагают яркую хореографию, включающую прыжки, равновесия, вращения и упражнения на гибкость.
Польза: тренирует грацию, артистизм, пластичность и уверенность в себе. В командных выступлениях развиваются синхронность и чувство единства.
Для кого: девочки, которым нравится танец и сценичность, но хочется дополнить их элементами работы с предметом.
Шведская гимнастика (7-77 лет)
Занятия включают разные этапы: разминка, упражнения для укрепления мышц, кардионагрузка (прыжки, бег), дыхательная гимнастика и растяжка. Всё проходит под музыку, в кругу участников, без зеркал, что создаёт атмосферу лёгкости и свободы.
Польза: укрепляет мышцы, сердце и дыхательную систему, улучшает настроение и создаёт чувство единения в группе.
Для кого: абсолютно для всех — от детей до пожилых. Уровень нагрузки можно регулировать под индивидуальные возможности, включая беременных женщин или людей с ограничениями по здоровью.
Тонизирующая гимнастика (25-55 лет)
Здесь основной акцент на укрепление мышц. Часовое занятие начинается с разминки под энергичную музыку, затем идут упражнения стоя с гантелями, резинками, мячами и комплекс на полу для проработки пресса и ягодиц. В конце — обязательная растяжка.
Польза: формирует мышечный тонус, развивает гибкость, улучшает равновесие и выносливость. Особенно полезна для здоровья спины.
Для кого: взрослые, в первую очередь женщины, которые хотят поддерживать тело в форме и при этом заниматься разнообразно.
Гимнастика для старшего возраста (от 55 лет)
Это щадящий комплекс упражнений, который сочетает элементы танца и лёгкой гимнастики. Занятия короткие, чтобы их легко запомнить, и включают мягкие прыжки на специальных матах, ходьбу по невысоким балкам, лёгкие силовые упражнения с мячами или гантелями. Часто упражнения выполняются в парах, что помогает общению и создаёт дополнительную поддержку.
Польза: поддерживает мышцы и суставы, развивает равновесие, укрепляет сердце, тренирует память и внимание. Такая гимнастика помогает замедлить возрастные изменения и сохранить активность.
Для кого: для всех людей старшего возраста, чья цель — поддерживать автономность, здоровье и общение в кругу единомышленников.
Гимнастика без границ
От первых шагов ребёнка до золотого возраста — для каждого возраста существует подходящий формат занятий. Это не только путь к физической форме, но и способ обрести уверенность, радость движения и новых друзей.
Уточнения
Гимна́стика— система физических упражнений для укрепления здоровья и всестороннего физического развития человека.