Упражнение с меткой на стекле снижает нагрузку на глаза при работе с гаджетами — офтальмолог Павлова
Долгое использование смартфонов, планшетов и компьютеров вызывает напряжение глаз, сухость, затуманенное зрение.
Как снизить нагрузку на глаза при работе с гаджетами
По словам Татьяны Павловой, кандидата медицинских наук и доцента кафедры офтальмологии, с этой проблемой сталкиваются почти все, особенно школьники и офисные сотрудники.
Почему это происходит
Когда мы долго смотрим в экран, мышцы глаз постоянно работают, удерживая фокус на близком расстоянии. Это приводит к:
- усталости глаз,
- ощущению "песка",
- спазму аккомодации — нарушению фокусировки, особенно у детей.
Очки эти симптомы не устранят, но помогут снять нагрузку регулярные упражнения.
Два простых способа помочь глазам
1. Правило 20/20
Каждые 20 минут делайте паузу на 20 секунд и смотрите вдаль — примерно на 6 метров. Это даёт глазам передышку.
2. Упражнение с меткой на стекле
На стекле ставится точка. Переводите взгляд с неё на объект вдали и обратно, 5 раз подряд. Это тренирует мышцы, отвечающие за фокусировку.
Важно: регулярность
Такие упражнения не заменят лечение при реальных заболеваниях, но заметно снижают напряжение при постоянной работе с экраном. Их стоит делать всем, кто проводит за гаджетами более двух часов в день.
Уточнения
Зрение человека - способность человека воспринимать информацию путём преобразования электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой.