Правило «20-20-20»: Врач назвала простой способ снять напряжение в глазах

Для снятия усталости и напряжения глаз при работе за компьютером рекомендуется следовать правилу «20–20–20»: закрывайте глаза на 20 секунд или смотрите вдаль на расстояние шести метров каждые 20 минут работы. Об этом сообщила врач-офтальмолог Хаяла Гасанова.

Она объясняет, что конвенционная мышца, которая напрягается из-за работы за монитором, расслабляется только при взгляде вдаль, поэтому важно соблюдать правило «20–20–20». Еще можно закрывать глаза на 20 секунд каждые 20 минут. Это помогает снять усталость и сухость глаз.

Чтобы не забывать делать перерывы, можно ставить напоминания на смартфоне или использовать специальные приложения, такие как ProtectYourVision или EyeCare.

Однако соблюдение этого правила не решит всех проблем со зрением. Важно чередовать работу и отдых, а при наличии проблем со зрением или синдрома сухого глаза обратиться к офтальмологу для получения рекомендаций и лечения. Только комплексный подход поможет снизить нагрузку на глаза, приводит слова специалиста «Газета.ру».

Офтальмолог Гергана Стоянова развенчала широко распространенный миф о зрении, отметив, что употребление черники не улучшает зрительные функции. Она пояснила, что, хотя черника и богата антоцианами — веществами, которые помогают восстанавливать зрительный пигмент, их потребление не приводит к значительному улучшению остроты зрения.