11  Октября 2025 г.  в 18:26 : Разное: обо всём понемногу

Даже небольшие, но регулярные физические нагрузки помогают поддерживать не только хорошую форму, но и внутреннее равновесие.

Ученые сделали важное открытие, подтверждающее, что физическая активность положительно влияет на иммунитет.

Исследования показали, что активные люди болеют реже и даже в пожилом возрасте чувствуют себя более энергичными.

Ученые проанализировали и сравнили иммунные клетки у пожилых марафонцев и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Результаты оказались впечатляющими: у активных людей клеточная защита работала эффективно и без сбоев, в то время как у предпочитающих сидячий образ жизни иммунные реакции были замедленными и отличались признаками воспаления.

В чем преимущество

Аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, приносят значительные преимущества.

У физически активных людей иммунные клетки лучше справляются со стрессом, реже вызывают воспаление и более эффективно расходуют энергию.

Это означает, что физические нагрузки делают иммунную систему не агрессивной, а умной.

Ученые ввели термин "иммунометаболическая гибкость", который описывает способность организма различать ситуации, когда необходимо реагировать, и моменты, когда достаточно просто поддерживать спокойствие.

Даже небольшая, но регулярная физическая активность помогает поддерживать не только хорошую форму, но и внутреннее равновесие. Это особенно важно для того, чтобы с возрастом организм не терял способность восстанавливаться и противостоять болезням.