Один фрукт в день, чтобы забыть о сердечных болезнях
Яблоки — не только вкусный, но и чрезвычайно полезный фрукт, который может помочь в решении некоторых проблем со здоровьем. Об этом рассказал врач Сергей Агапкин в эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1".
Польза яблок: что вы должны знать
- Богатый источник клетчатки
В одном яблоке содержится около 10% суточной нормы пищевых волокон. Клетчатка замедляет процесс всасывания жиров, что помогает регулировать уровень холестерина и защищает сердце. - Антиоксиданты для защиты мозга
Яблоки содержат антиоксиданты, которые снижают риск развития болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний. - Витамины и минералы
Яблоки богаты витаминами группы B, витамином C и калием, которые поддерживают общий баланс в организме.
Как есть яблоки правильно
Сергей Агапкин рекомендует употреблять яблоки с кожурой, так как именно в ней находится множество полезных веществ. Однако важно выбирать фрукты без обработки минеральным воском, который может быть вредным.
Ежедневное потребление яблок: что это даёт
- Снижение уровня холестерина.
- Защита сердечно-сосудистой системы.
- Поддержка работы мозга.
- Улучшение пищеварения благодаря клетчатке.
Совет от эксперта
Включите в рацион любые сорта яблок — главное, чтобы они были свежими и натуральными. Один-два плода в день достаточно, чтобы укрепить здоровье и предотвратить многие заболевания.
Уточнения
Холестери́н — органическое соединение, природный полициклический липофильный спирт, содержащийся в клеточных мембранах всех животных, в том числе человека. Холестерин нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. Холестерин легко синтезируется в организме из жиров, глюкозы, аминокислот.