Удивите всех изящной фигурой летом 2025 года: эти правила помогут похудеть
К весеннему периоду многие задумываются о том, как привести себя в форму перед пляжным сезоном. Эксперты предлагают начать с анализа генетики: если в семье были случаи лишнего веса, особое внимание следует уделить физическим нагрузкам.
Движение — ключевой фактор. Аэробные упражнения, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, очень эффективны. Даже обычная ходьба продолжительностью 45-60 минут в день принесет пользу.
Также важно увеличить потребление белка. В рацион стоит включить сою, твердый сыр, куриную грудку, красную фасоль, творог и чечевицу.
Не менее полезны авокадо, орехи, семена льна и тыквы, а также жирная морская рыба.
Другие советы включают занятия йогой, соблюдение регулярного режима дня с достаточным количеством сна и замену черного чая на зеленый, содержащий катехины, способствующие сжиганию жира.
Уточнения
Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.