Это тонкое и часто упускаемое из виду упражнение укрепит ваш корпус, руки и равновесие
Мы проводим большую часть дня, сгорбившись над компьютерами, телефонами или в машине, что может привести к болям в спине, слабому прессу и плохому равновесию. Но вы можете улучшить свою осанку с помощью спиннинговой тренировки, не тратя часы в спортзале.
Боковая планка, на первый взгляд незаметное упражнение, которое задействует все тело одновременно, является одним из самых эффективных способов укрепить корпус, улучшить равновесие и сильные руки.
Чтобы выполнить упражнение, сядьте на коврик, повернитесь на правый бок, медленно оторвитесь от пола, опираясь на правую прямую руку и ногу. Ваше тело должно образовывать прямую линию, спина оставаться прямой. Повторите то же на левую сторону.
Уточнения
Пла́нка (через нем Planke — «доска, половица», от лат. рlаnса (устар. рhаlаngа), от греч. φάλαγξ — «очищенный от ветвей ствол») — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и спины.