Ганькина заявила, что выгоранию мешает четкая граница между работой и личным
Директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина рассказала, как избежать выгорания, имея несколько работ. Об этом сообщает «Газета.Ru».
По ее словам, увеличение нагрузки может принести не только дополнительные деньги, но и быть потенциальным источником хронического стресса.
«Основная рекомендация, как не выгореть на нескольких работах, – уметь четко разграничивать время выполнения рабочих задач от жизни вне работы», – отметила она. Как итог, дополнительная работа не имеет права вытеснять базовые потребности – сон, отдых, еду и общение с близкими.
Помимо прочего, как подчеркнула Ганькина, подработка должна быть либо проще основной работы, либо давать эмоциональную разрядку. Не следует браться за сложную и напряженную занятость.
Также нужно замечать в себе появление апатии, раздражительности и снижение концентрации.
Как ранее писала Общественная служба новостей, психолог Дарья Дугенцова заявила, что работа без отдыха чревата выгоранием и болезнями сердца.
Психолог Роман Цветков рассказал о способах расслабления мозга после умственной нагрузки.