Тренер Миллс рассказала, как избегать переедания

Тренер по здоровым привычкам Холли Миллс считает, что переедание возникает в результате возникшей привычки, а не чувства голода. Об этом сообщает новостной портал Pravda.

Холли Миллс отметила, что привычка к перееданию возникает из-за того, что люди торопятся съедать все сладкое сразу, так как в детстве вкусности быстро заканчивались. По ее мнению, это можно исправить, если придерживаться несложной системы, которая помогает держать аппетит под контролем, при этом не отказываясь от любимых сладостей.

Тренер предложила следующую систему:

• Сделать питание предсказуемым. Три приема пищи и один перекус – этого достаточно, если в рационе есть белки и клетчатка. Они дают чувство сытости надолго.


• Перестать запрещать себе еду. Особенно сладкое. Постепенно сладости перестанут быть "запретным плодом".


• Следить за порциями. Начать есть чуть меньше и осознаннее.

Холли Миллс подчеркивает, что со временем мозг поймет, что еда никуда не денется, и тяга к ней постепенно уменьшится.

Ранее врач-диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев рассказал, что зеленые овощи и фрукты значительно помогают ускорить процесс похудения. По его словам, основа снижения веса – дефицит калорий. Когда их потребляют больше, чем расходуют, масса тела не уменьшается, несмотря на рацион.