Genotek: у каждого десятого россиянина есть мутация, связанная с осенней хандрой

Как исследовали

Учёные медико-генетического центра Genotek проанализировали более 40 000 геномов жителей России из разных этносов, сообщила «Газета.ru» со ссылкой на результаты исследования.

Что обнаружили

Белок ZBTB20 влияет на гены, которые связаны с настроением и биологическими часами. Они управляют адаптацией организма к смене дня и ночи.

Например, когда у мышей отключали ZBTB20, у них нарушался режим сна.

У кого есть ген

Мутация ZBTB20 встречается примерно у каждого десятого россиянина.

Частота носительства у русских составила 9,9%, отметили авторы исследования.

Среди неславянских этносов чаще всего мутация встречалась у горских евреев (14,2%) и дагестанских народов (10,3%).

Вообще не обнаружили такой мутации у якутов и корейцев.

Что делать

Людям с сезонной депрессией для поддержания бодрости и нормального режима дня нужно больше солнечного света.

В таких случаях врачи рекомендуют:

• установить режим сна;
• больше бывать на улице, особенно утром;
• использовать светотерапию для компенсации недостатка света;
• поддерживать физическую активность;
• создавать уютную, ярко освещённую атмосферу дома.

Ранее врач дала 10 советов, которые помогут не впасть в депрессию в тёмное время года.