3 лайфхака для сна летом: нужно положить лед перед вентилятором

Доктор Дмитрий Карпенко перечислил россиянам лайфхаки, которые помогут улучшить сон в жаркую погоду, пишет «РГ».

Терапевт отметил, что в аномальную жару сон становится поверхностным, поэтому на утро многие страдают от чувства разбитости. Окна лучше открывать на ночь - с 22:00 и до 5:00, а не в течение дня, чтобы проветрить помещение.

Специалист Пироговского Университета призвал поставить перед вентилятором бутылки со льдом вместо использования кондиционера. Чтобы помещение не перегревалось, нужно использовать жалюзи, плотные шторы и зеркальную пленку на стекла. Если спать совсем тяжело, можно перебраться на пол. Перед сном можно погрузить ноги в холодную воду на 5-10 мин. 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Achim Schleuning, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.