Постоянные пробуждения: вода перед сном может помешать выспаться

Доктор Джессика Венсел Рундо проинформировала, почему не стоит употреблять воду перед сном. Время приема воды имеет значение в поддержании уровня жидкости во всем организме.

Как информирует эксперт по сну, небольшое количество воды перед сном допустимо. В идеале прекращать пить воду нужно за 2 часа до сна

Частые пробуждения ночью, чтобы сходить в туалет при избыточном потреблении воды, могут нарушить сон и затруднить повторное засыпание. Постоянное нарушение сна может привести к его долгосрочному недосыпанию, что также ухудшит качество сна. Недостаток сна влияет на психическое здоровье и иммунную систему. В результате страдает память, повышается уровень холестерина в крови. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Martin Meise, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.