Правда или Миф. Главные скрытые тайны и загадки человеческих снов
Миф №1: 8 часов сна ежедневно — это норма. Правда: время сна зависит от возраста, образа жизни и генетических особенностей каждого человека. Некоторым людям нужно 6-7 часов сна, а другим — 9-10. Главное — чтобы сон был полноценным и давал возможность организму восстановить силы.
Миф №2: Если проспать в выходные дни, то запасешься сном на всю неделю. Правда: недосып, даже в будние дни, может навредить здоровью. Загул в выходные дни не заменит долгосрочного режима сна. Постарайтесь хотя бы близко придерживаться графика сна в будние и выходные дни.
Миф №3: Во сне мозг отключается. Правда: мозг работает, когда мы спим. Только работает иначе. Во время сна он обрабатывает информацию, обновляет нейронные связи и закрепляет заученное.
Миф №4: Сон младенцев — это развлечение для родителей. Правда: сон младенца — это серьезный вопрос. Именно во время сна организм ребенка обновляется, а мозг развивается. Разрыв сна может негативно сказаться на здоровье и развитии малыша.
Миф №5: Сон на спине вреден. Правда: поза сна не является вредной или полезной сама по себе. Все зависит от индивидуальных особенностей человека. Однако для предотвращения риска обструктивной апноэ сна рекомендуется спать на боку или животе.