Эти напитки звучат безобидно, но они крадут ваш сон: что исключить из вечернего рациона
Некоторые привычные напитки способны серьёзно нарушить ночной отдых. В интервью Daily Mirror специалист Р. Дэвидсон рассказала, что именно не стоит пить перед сном.
Напитки, которые мешают заснуть: что лучше исключить вечером
В чёрном и зелёном чае содержится много кофеина, который стимулирует нервную систему и мешает расслабиться. Вместо них лучше выбрать ромашковый или имбирный чай — они успокаивают и готовят организм ко сну.
Также в список нежелательных вечерних напитков попали горячий шоколад, апельсиновый сок и газировка. По словам Дэвидсон, они часто вызывают изжогу и мешают пищеварению. Это, в свою очередь, нарушает сон и мешает восстановлению организма.
Похожим эффектом обладают и некоторые продукты — например, томаты, жирные и острые блюда. Всё это лучше исключить из вечернего рациона, если хочется спокойно уснуть и выспаться.
Уточнения
Тревожность - индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека часто переживать сильную тревогу по относительно малым поводам.