Моргайте почаще и любуйтесь пейзажами: отчего при работе за компьютером слезятся глаза и как решить эту проблему
Долго смотрите в монитор, а потом вдруг – слезы градом? Знакомая ситуация! Многие люди, кто подолгу работает за компьютером, периодически сталкиваются с такой же проблемой. Основная причина слезотечения при работе за компьютером – это синдром сухого глаза. Когда мы смотрим на экран, мы моргаем гораздо реже, чем обычно.
В норме человек моргает около 15-20 раз в минуту, а при работе за компьютером это число может снижаться до 5-7 раз. Моргание необходимо для равномерного распределения слезной пленки по поверхности глаза, которая защищает роговицу от высыхания. При редком моргании слезная пленка быстро испаряется, и глаза начинают пересыхать. В ответ на это организм пытается компенсировать недостаток влаги и начинает активно выделять слезы.
Другой причиной слезотечения может быть неправильное положение тела за компьютером. Если монитор расположен слишком высоко или слишком низко, это может привести к напряжению мышц шеи и глаз, что также может вызвать слезотечение.
Сухой воздух в помещении, особенно зимой, когда работает отопление, также может усугублять проблему. Кондиционеры также могут высушивать воздух и способствовать испарению слезной пленки.
Что же можно сделать, чтобы избавиться от слезотечения при работе за компьютером?
Старайтесь сознательно моргать чаще, особенно когда чувствуете, что глаза начинают сохнуть. Можно даже делать специальные упражнения для глаз, например, быстро поморгать в течение 30 секунд.
Каждые 20-30 минут отрывайтесь от экрана и смотрите вдаль в течение нескольких минут. Это поможет расслабить мышцы глаз и восстановить слезную пленку.
Правильно настройте монитор. Он должен располагаться на расстоянии вытянутой руки от глаз и немного ниже уровня глаз. Отрегулируйте яркость и контрастность экрана, чтобы изображение было комфортным для восприятия.
Если воздух в помещении слишком сухой, используйте увлажнитель воздуха, чтобы повысить влажность.
Используйте капли «искусственная слеза». Эти капли помогут увлажнить глаза и устранить сухость. Их можно купить в аптеке без рецепта.
Ранее мы рассказывали, как в магазине выбрать качественный новый телевизор.