Смузи из банана и шпината подходит для лёгкого и сытного завтрака — диетологи
Плотный завтрак не всегда уместен, а вот стакан смузи — быстрый, вкусный и полезный способ начать день. Всего несколько минут, и в руках — заряд витаминов, клетчатки и энергии. Причём не обязательно использовать только свежие продукты: замороженные фрукты и ягоды ничем не уступают и даже делают напиток прохладнее безо льда.
Банан + шпинат: нежность и сытость
Самая универсальная пара — банан со шпинатом. Нейтральный вкус, кремовая текстура и лёгкость. Чтобы превратить этот смузи в полноценный завтрак, достаточно добавить немного овсяных хлопьев и щепотку корицы.
Совет: выбирайте спелый банан с коричневыми точками на кожуре — он сладкий и ароматный. А молодой шпинат нежнее и не горчит.
Манго + ананас: тропики в стакане
Если хочется солнца, даже в пасмурное утро, берите замороженное манго, ананас и кокосовое молоко. Для контраста добавьте немного свежего имбиря или куркумы — получится пряно, ярко и очень витаминно.
Ягодный микс: вкус лета
Клубника, малина, черника — замороженная или свежая, по сезону. Один спелый банан добавит сладости и сделает консистенцию кремовой без молока. Такой напиток не только вкусный, но и очень насыщенный по питательности.
Лайфхак: летом замораживайте ягоды заранее порционно — это сэкономит время и позволит наслаждаться любимым смузи в любое время года.
Киви + зелёное яблоко: утренний детокс
Зелёный заряд получается из киви, яблока и стебля сельдерея. Добавьте немного лимонного сока и пару веточек петрушки — получится бодро, свежо и необычно.
Банан + какао: шоколадное утро
Для тех, кто любит сладкое, но следит за питанием, подойдёт этот микс: банан, ложка какао и немного арахисовой пасты. Миндальное молоко сделает консистенцию мягкой, а вкус — насыщенным.
Уточнения
Сму́зи — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей (обычно одного вида) с возможным добавлением молока, сока, льда, растительного масла и т. д.