Эндокринолог посоветовала пензенцам заменить бег ходьбой

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова рассказала, как улучшить здоровье: достаточно просто прогуляться. Врач подчеркнула, что даже в летнюю жару прогулки приносят организму максимальную пользу, и порекомендовала заменить бег ходьбой.

По словам Павловой, в жаркую погоду нагрузка на организм значительно возрастает, особенно у тех, кто не готов к ней или имеет хронические заболевания. Высокие температуры увеличивают риск сердечного приступа и инсульта. Поэтому эндокринолог настоятельно рекомендует регулярно гулять как оптимальный вид физической активности, но при этом соблюдать определённые правила, чтобы получить максимальную пользу.

Специалист советует надевать головной убор и брать с собой воду, регулярно смачивая конечности, чтобы предотвратить перегрев. Во время прогулки следует следить за скоростью, а также выбирать разные маршруты. Движения должны быть бодрыми, а дыхание — ритмичным. Такой подход к физической активности позволит организму получить максимальную пользу от прогулки.