Ниацинамид и витамин C — звездная пара ухода, вокруг которой до сих пор много страхов. Одни уверены, что они "грызутся" и обнуляют действие друг друга, другие — что вместе дают суперсвечение. Истина посередине: всё зависит от формы витамина C, концентраций и способа нанесения.
Хорошая новость: современные формулы позволяют безопасно сочетать эти активы даже при чувствительной коже. Мы разложили по полочкам, как это работает, чем отличаются сыворотки и кремы, в каком порядке их наносить и кому стоит делать паузу.
Если вы только выстраиваете рутину, начните с базы — мягкое очищение и SPF. Подсмотрите полезные приёмы в наших материалах: почему важна вода для красоты и здоровья, как использовать кокосовое масло в уходе и к чему приводит дефицит витамина Е. После — подключайте активы.
Развернутый разбор совместимости, форм и безопасных сочетаний смотрите в материале Healthline: что происходит, когда объединяют ниацинамид и витамин C, как влияют pH и длительность контакта, и почему современные формулы работают иначе, чем 20 лет назад (ниацинамид и витамин C).
Ниацинамид (форма витамина B3) укрепляет барьер, уменьшает покраснения и выработку себума, помогает при пористости. Витамин C — антиоксидант, выравнивает тон и поддерживает синтез коллагена. Важно различать чистую аскорбиновую кислоту (L-AA) и её производные (3-O-ethyl ascorbic acid, ascorbyl glucoside и др.): первые любят низкий pH и чаще щиплют, вторые мягче и дружат с нейтральными формулами.
Как отмечает Ирина Соколова, врач-дерматолог: "В быту главное — не лабораторные реакции, а формула и комфорт кожи. Большинство современных сывороток тестируются на совместимость, а риск конфликтов снижается за счёт стабилизаторов и буферных систем".
Косметолог Павел Романов добавляет: "Универсальное правило — сначала витамин C утром под SPF, ниацинамид — утром и/или вечером. Если кожа чувствительная, разведите активы по времени или по дням".
Бренды, которые чаще всего попадают в обзоры: The Ordinary (Niacinamide 10% + Zinc 1%), CeraVe (Hydrating Cleanser, увлажняющие кремы), La Roche-Posay (Pure Vitamin C10), Vichy (Liftactiv Vitamin C), Garnier (Vitamin C Super Serum), L’Oréal Paris (Revitalift Clinical). Ниже — как выбрать схему.
Плюсы и минусы
| Плюсы сочетания | Минусы и ограничения |
| Синергия: ниацинамид укрепляет барьер, витамин C работает с тоном и антиоксидантной защитой | Чистая L-аскорбиновая кислота при высоких концентрациях может щипать и усиливать чувствительность |
| Подходит для разных типов кожи, включая склонную к акне и пигментации | Риск раздражения выше при многослойных рутинах и агрессивных пилингах |
| Большой выбор форм: сыворотки, кремы, лосьоны, маски | Нужно следить за сроком годности и окислением витамин C |
| Доступность брендов масс- и аптечного сегмента (CeraVe, Garnier, La Roche-Posay, Vichy, The Ordinary) | Требуется дисциплина: заметные изменения чаще через 4–8 недель |
Сравнение
| Подход | Кому подходит | Риск раздражения | Примеры форматов/бренды |
| Слои в одном уходе (С утром → ниацинамид сверху) | Нормальная/комбинированная кожа без выраженной чувствительности | Низкий–средний при умеренных концентрациях | La Roche-Posay Pure Vitamin C10 + CeraVe PM; The Ordinary Vitamin C Derivatives + Niacinamide |
| Разнести по времени (С утром, ниацинамид вечером) | Чувствительная кожа, розацеа-тенденции | Низкий | Vichy Liftactiv Vitamin C утром; Garnier Vitamin C Super Serum утром, ниацинамидный крем вечером |
| В разные дни (чередование через день) | После активных кислот/ретиноидов или при запуске рутины | Минимальный | L’Oréal Paris Revitalift Clinical C — пн/ср/пт; The Ordinary Niacinamide — вт/чт/сб |
Советы шаг за шагом
- Сделайте фото "до" при дневном свете и отметьте цели: тон, пигментация, покраснение.
- Начинайте с низких концентраций: витамин C 8–12%, ниацинамид 4–6% в первые 2–3 недели.
- Утром: очищение → витамин C → увлажняющий крем → SPF. Вечером: очищение → ниацинамид → крем.
- Если щиплет: переходите на производные витамин C или разводите активы по дням.
- Следите за стабильностью: храните витамин C плотно закрытым, избегайте тепла и света.
Мифы и правда
- Миф: "Ниацинамид нейтрализует витамин C". Правда: в современных формулах при бытовых условиях конфликт минимален; исследования показывают хорошую совместимость.
- Миф: "Их нельзя наносить подряд никогда". Правда: можно, если кожа переносит и концентрации умеренные; чувствительной коже лучше разнести по времени.
- Миф: "Пятна уйдут за неделю". Правда: пигментация требует недель и SPF-дисциплины; активы дают накопительный эффект.
- Миф: "Производные витамин C слабые и бесполезные". Правда: они мягче и стабильнее, часто лучше переносятся и работают наравне в долгой перспективе.
- Миф: "Ниацинамид всегда вызывает покраснение". Правда: чаще это реакция на высокие дозы или сочетание с раздражающими кислотами.
Полезные материалы на lady.pravda.ru
- 15 работающих бьюти-привычек: что реально помогает коже
- Вода и кожа: как питьевой режим влияет на вид
- Витамины в уходе: почему важен баланс
FAQ
- Можно ли смешивать в ладони? Лучше наносить слоями: так понятнее реакция и проще контролировать дозы.
- Какой pH нужен? Чистая L-AA любит низкий pH, производные — нейтральный; ориентируйтесь на инструкцию бренда.
- С чем не сочетать? Избегайте перебора: если используете кислоты/ретиноиды, разносите их с витамин C и ниацинамидом по времени.
- Беременность/лактация? Как правило, ниацинамид и производные витамин C разрешены; всегда проверяйте инструкцию и советуйтесь с врачом.
- Когда ждать эффект? Ровный тон и меньше покраснений — через 4–6 недель при ежедневном SPF и регулярности.
Наши эксперты
Ирина Соколова — врач-дерматолог, к.м.н.; специализация: воспалительные дерматозы, фотобиомодуляция, клиническая косметология; 12 лет практики.
Павел Романов — косметолог-эстетист; специализация: комбинированные рутины, чувствительная кожа, подбор аптечных брендов; 14 лет практики.
Главный секрет пары "витамин C + ниацинамид" — не в магии, а в дисциплине: мягкие концентрации, простая схема и обязательный SPF делают рутину предсказуемой и эффективной.
Три факта
- Современные производные витамин C (например, 3-O-ethyl ascorbic acid) стабильнее и реже щиплют, чем чистая аскорбиновая кислота.
- Ниацинамид 4–6% комфортен большинству типов кожи и сочетается с антиоксидантами утром и вечером.
- Для чувствительной кожи безопаснее разводить активы по времени и выбирать аптечные формулы (La Roche-Posay, Vichy, CeraVe, Garnier, The Ordinary).