Жир плавится, как масло: вот как убрать низ живота без жёстких диет и тренировок
Убрать жир именно с низа живота — самая сложная задача, так как точечное сжигание жира — это миф.
Жир уходит равномерно со всего тела по мере создания общего дефицита калорий. Ваша стратегия должна быть комплексной.
Во-первых, наладьте питание: сократите потребление быстрых углеводов, сахара и переработанных продуктов, сделайте акцент на белке и клетчатке.
Во-вторых, подключайте кардионагрузки (бег, плавание, велосипед) для усиления расхода энергии.
В-третьих, не забывайте про силовые тренировки на все группы мышц. Чем больше мышечная масса, тем выше обмен веществ в состоянии покоя.
Что касается низа живота, то его укрепляют такие упражнения, как подъемы ног в висе или лежа, "велосипед" и планка. Они не сожгут жир прямо над ними, но подтянут мышцы, что в сочетании с общим похудением даст желаемый рельеф.
Главное — терпение и последовательность, ведь эта зона уходит в последнюю очередь.
Уточнения
Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека. Может быть как целью при борьбе с ожирением, для нормализации состояния здоровья и повышения физической привлекательности, так и представлять собой медицинскую проблему, будучи симптомом заболеваний, например, анорексией.